盤點傷人睡姿的幾種形式及孕婦的正確睡姿

  人的一生中,睡眠占了1/3的時間,它的質量好壞與人體健康有著密切的關系,但是睡覺不只是時間上的問題,還體現在你的睡姿上,哪些睡姿是我們睡覺時改警惕的呢?還有孕婦正確的睡姿有哪些呢?就隨著小編一起來看看吧!

  傷人睡姿的幾種形式

  枕頭過高

  從生理角度上講,正確的睡姿是枕頭以8~12厘米為宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。

傷人睡姿的幾種形式

  枕著手睡

  睡時兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以,睡時不宜以兩手為枕。

  被子蒙頭

  以被蒙面易引起呼吸困難;同時,吸入自己呼出的二氧化碳,對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此,否則有窒息的危險。

  張口呼吸

  閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。好用鼻子呼吸,鼻毛能阻擋部分灰塵,鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫,有益健康.

  劇烈運動

  睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態(tài),這種興奮在短時間里不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應當盡量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動,如散步等。

  對著風睡

  人體睡眠時對環(huán)境變化的適應能力降低,易受涼生病。古人認為,風為百病之長,善行而數變;善調攝者,雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口,床離窗、門有一定距離為宜。

  

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