缺乏維生素A
身體警報：指甲出現(xiàn)凹陷線紋，皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發(fā)干，眼睛多淚、視物模糊、夜盲癥、干眼癥，脫發(fā)，記憶力衰退，精神錯亂，性欲低下，影響男性健康。
食補：多吃鰻魚魚肝油、動物肝臟、蛋黃、柑橘、大棗、白薯、胡蘿卜、香菜、韭菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角等。
缺乏維生素B2
身體警報：口角潰爛，鼻腔紅腫，失眠、頭痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜發(fā)炎，皮膚多油質(zhì)，頭皮屑增多，手腳心有灼熱感等。
食補：多吃動物肝和心、雞肉、蛋類、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，動物肝臟中的羊肝含維生素B2居首位。
缺乏維生素B1
身體警報：腳氣病，消化不良，氣色不佳，對聲音過敏，小腿偶有痛楚，大便秘結(jié)，厭食，嚴重時嘔吐、四肢浮腫等。
食補：多吃豬肉、動物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等，其中花生米好。
缺乏維生素B6
身體警報：口唇和舌頭腫痛、黏膜干涸，肌肉痙攣。
食補：宜多吃土豆、南瓜等食物。
缺乏維生素B12
身體警報：皮膚粗糙，毛發(fā)稀黃，食欲不振，嘔吐，腹瀉，手指腳趾常有麻刺感。
食補：宜多吃魚蝦、禽類、蛋類及動物肝臟等。
總結(jié)：男性朋友們要想更加健康長壽就要從小事做起，今天為大家推薦的男性健康小常識有沒有幫助男士朋友們做好日常的保健工作呢。希望大家在看完我們的介紹后能夠?qū)C身健康問題更加重視哦。
