樁功也叫站樁，是太極拳的內(nèi)功練習(xí)法，既是入門練習(xí)的方法，也是到了很高水平仍要不斷練習(xí)的方法。很多武術(shù)家非常重視站樁的練習(xí)，強調(diào)“百練不如一站”。樁功就是身體保持一定的姿勢、神意保持一定的狀態(tài)、靜止站立的練習(xí)方法。
站柱是武術(shù)的一個重要訓(xùn)練方法。形意拳有三體式，少林拳有馬步樁，太極拳有無極樁等，這些站樁練習(xí)，不僅對于技擊有作用，對強身健體效果尤其明顯。許多拳家強調(diào)，練拳先練站樁。拳諺說“練拳無柱步.房屋無立樁”。通過站樁鍛煉，一是訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對環(huán)境的敏感性，增強抵抗力。另外，可以增強肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實了，感覺輕了，這是站樁的一個特點。所以練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。
樁功的基本原理是靜以制動，通過身體外形的靜，促使體內(nèi)的氣血自然的萌動，盡量減少了外力不合理的牽引。由靜而生的動，乃生生不已之動。
站樁時意念要高度入靜，這是能否產(chǎn)生好的效果的關(guān)鍵。身體要完全放松，各個關(guān)節(jié)不能出現(xiàn)死彎，應(yīng)保持大弧形狀態(tài)。松中有緊，松而不懈，這樣就能抱元守一。
太極拳中的樁功有無極樁、太極樁、馬步樁、內(nèi)樁八法等。每個流派的太極拳都有自身獨特的樁功練習(xí)法。
結(jié)語：站樁是很多功夫的基本功，同時站樁對身體的好處也有很多，所以平時可以多多練習(xí)，你都明白了嗎?明白了就趕緊去試試吧!
