在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中，會(huì)有很多問(wèn)題產(chǎn)生，而進(jìn)步就是在無(wú)端的糾正錯(cuò)誤中產(chǎn)生的，下面為大家總結(jié)了幾種在練習(xí)太極拳的過(guò)程中容易產(chǎn)生的問(wèn)題，快來(lái)看看吧!
現(xiàn)將太極拳練習(xí)中出現(xiàn)的通病和糾正方法表述如下：
一、僵硬
表現(xiàn)：有剛無(wú)柔，精神緊張，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，所以筋骨不松，形成周身僵硬，此乃初學(xué)者之通病。糾正：首先要從松上入手，提示學(xué)員精神放松，具體是雙肩要松沉，兩胯要松沉，專門練習(xí)一兩個(gè)動(dòng)作體會(huì)松。如太極起式。
二、聳肩
表現(xiàn)：肩向上聳。糾正：肩要自然下沉，具體是先把雙肩用力上聳，然后松下，這時(shí)就是好的松肩，多做松肩去體會(huì)，也就是聳肩松肩。
三、抬肘
表現(xiàn)：做動(dòng)作時(shí)，肘抬過(guò)高，沒有沉肘之意。糾正：肘要保持與脅不離，但也不能貼脅。具體要腋下能放拳，松肩肘下沉，典型例子：如做白鶴亮翅去體會(huì)。
四、挺胸
表現(xiàn)：開胸過(guò)大。糾正：解決開胸過(guò)大的方法是，講練拳時(shí)的要點(diǎn)和要求，具體是用尺度功法中的抱樹法來(lái)解決。
五、凹胸
表現(xiàn)：含胸過(guò)度，塌腰肩前卷。糾正：講明含胸的意義和方法，具體解決的方法是用尺度功法中的靠墻法來(lái)解決。
六、彎腰
表現(xiàn)：彎腰就突臀。糾正：首先要理解太極拳身正的含意，具體是可站站樁增加下肢力量，轉(zhuǎn)換時(shí)要扣腳，必須腰帶，抽出摟膝拗步和轉(zhuǎn)身單鞭練習(xí)。
七、跪膝
表現(xiàn)：弓步時(shí)前膝過(guò)足尖，上身前低。糾正：練練樁功，弓步時(shí)注意沉后胯，具體是做野馬分鬃，前弓腿要有上拱之意，后蹬腿要沉住胯。
八、胯緊
表現(xiàn)：腰不靈活，胯松不下來(lái)，大腿根處凹不進(jìn)去。糾正：注意松胯，以腰為軸，轉(zhuǎn)腰時(shí)先讓大腿根處凹進(jìn)，松下來(lái)，特別是轉(zhuǎn)換重心，左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，首先要注意松胯，具體多練轉(zhuǎn)換動(dòng)作，前弓后坐練習(xí)。
九、浮
表現(xiàn)：腳根離地和松勁，氣上浮，動(dòng)作不沉穩(wěn)。糾正：首先應(yīng)注意氣沉丹田，轉(zhuǎn)換時(shí)腳的扣擺角度要對(duì)，邁步時(shí)要做到曲膝、松腰、送腰，頂頭懸。具體是專項(xiàng)練習(xí)抽胯練習(xí)。
十、低頭、仰頭
表現(xiàn)：練太極拳時(shí)低頭，特別在轉(zhuǎn)換時(shí)低頭，在轉(zhuǎn)換時(shí)仰頭是整體后仰。糾正：首先正確理解頂頭懸，百會(huì)穴上領(lǐng)，下頦里收眼平視，具體是照著鏡子打拳，邊做邊看。
十一、緊張
表現(xiàn)：努目、張口、吐舌、繃嘴、努嘴、皺眉、胸悶、手顫。糾正：首先放松精神，呼吸要自然，放松全身肌肉。具體練習(xí)單式，理解動(dòng)作要領(lǐng)，從熟上去求。
十二、晃身
表現(xiàn)：前俯后仰左右歪斜，臀部歪扭。糾正：首先頂勁領(lǐng)起，以腰為軸，具體在老師的指導(dǎo)下對(duì)玉女穿梭一式進(jìn)行練習(xí)可解決晃身問(wèn)題。
十三、動(dòng)作不到位
表現(xiàn)：動(dòng)作不到位，內(nèi)勁不到位，眼神不到位。糾正：多練習(xí)，具體是利用定式、單式、聯(lián)式練習(xí)去體會(huì)。
十四、眼無(wú)神
表現(xiàn)：眼不知所向，閉眼或睜大眼。糾正：首先眼不離三線，具體是向前眼不離胸線，向左眼不離左線，向右不離右線。前按眼要遠(yuǎn)視，回收時(shí)，眼神要內(nèi)視。
十五、自我滿足
表現(xiàn)：練習(xí)一段后，便覺得自己什么都會(huì)，不認(rèn)真練習(xí)，夸夸其談。糾正：樹立正確的練拳思想，從嚴(yán)和過(guò)細(xì)中去求，要有學(xué)無(wú)止境，藝無(wú)止境，樹立永遠(yuǎn)當(dāng)小學(xué)生的思想，把太極拳當(dāng)作生命的一部分，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，研究，在學(xué)知識(shí)面前永無(wú)止境。
