太極拳強(qiáng)調(diào)對(duì)身體整體的練習(xí)，你知道在練習(xí)太極拳時(shí)對(duì)身體各個(gè)部分都有哪些要求嗎?不清楚的話就來看看下面的文章吧!說不懂會(huì)對(duì)你有所幫助的!
太極拳的各種動(dòng)作，每招每式都是在意念的引領(lǐng)下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的綜合協(xié)調(diào)，比如，力起于腳，發(fā)于腿，主于腰胯，通過脊背、肩胛形于手，這一過程都是每個(gè)骨 節(jié)、每塊肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)的綜合反映中，節(jié)節(jié)貫穿協(xié)調(diào)一致，一氣哈成，形成一個(gè)整體的勁力，集中于手上。當(dāng)然，這一過程還要?dú)庀⒌呐浜?，做到神?jīng)穖的靈敏協(xié)調(diào)并達(dá)到意、氣、力的內(nèi)三合，這需要長(zhǎng)時(shí)間的不間斷的習(xí)練過程。只要遵循拳理，規(guī)范，要領(lǐng)和準(zhǔn)則，努力練習(xí)，定能達(dá)到一個(gè)較高的層次和水平。
松之訣
松要舒松自然，切莫精神松懈
松要形體放松，更忌肌肉松散
松要松而不懈，時(shí)處無懈可擊
松要松中有緊，緊要緊而不僵
勻之訣
勻要速度均勻，不可時(shí)快時(shí)慢
勻要緩急從心，不可急躁冒進(jìn)
勻要綿綿不斷，更忌快突斷勁
勻要?jiǎng)蛟谌?，全在和諧細(xì)致
勻要?jiǎng)虻闹艿剑茉跓o微不至。
圓之訣
圓要圓在弧線，不可直進(jìn)直出
圓要先求開展，并非沒有緊湊
圓要圓得連綿，更忌斷節(jié)露痕
圓要旋轉(zhuǎn)柔和，順在內(nèi)處協(xié)調(diào)
穩(wěn)之訣
穩(wěn)要穩(wěn)在腳跟，不可虛實(shí)不分
穩(wěn)要沉著松靜，并非漂浮無力
穩(wěn)要腹實(shí)腿固，更忌腰隙不注
穩(wěn)要牢不可移，雙足如釘入地
穩(wěn)要堅(jiān)實(shí)有力，力在腰襠變換
正之訣
正要中正安舒，不可左搖右擺
正要軀干正直，切勿低頭突臀
正要頭容正直，更忌搖頭擺尾
正乃正中有俯，俯不弓背彎腰
正乃正中有仰，仰不挺胸凸肚。
