楊式太極拳有大架小架中架之分，那么你知道楊式太極拳小架有哪些特點(diǎn)嗎?在練習(xí)楊氏太極拳小家的過程中要注意哪些問題呢?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
楊式小架太極拳代表了楊式太極拳早期的風(fēng)格，從其特點(diǎn)上還可以看出其脫胎于陳式太極拳的印記。此拳演練中螺旋纏繞、勢(shì)勢(shì)相連、綿綿不斷，進(jìn)退轉(zhuǎn)換、往復(fù)折疊、纏絲圈一圈接一圈，圈圈相連、環(huán)環(huán)相扣。楊式小架太極拳繼承了陳式太極拳的精華——螺旋纏絲運(yùn)動(dòng)。但是，楊式小架太極拳在演變過程中已經(jīng)逐漸形成了自己的風(fēng)格。和陳式太極拳大開大合以及發(fā)勁似螺旋那么明顯不同，楊式小架太極拳身法中正﹑姿勢(shì)緊湊﹑剛?cè)醿?nèi)含﹑動(dòng)作更細(xì)膩﹑纏絲圈更小，發(fā)勁方面已改為隱于內(nèi)的發(fā)勁，在速度上陳式太極拳快慢相間蓄發(fā)相變，楊式小架太極拳速度已趨于均勻柔緩，但其間仍然有或快或慢的變化，呼吸與陳式太極拳一樣采用“氣沉丹田”與“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”相結(jié)合的方法。值得提出的是與陳式太極拳相比，楊式小架太極拳的一個(gè)顯著特點(diǎn)是，更加突出和加強(qiáng)了對(duì)于內(nèi)纏絲圈的鍛煉，將加強(qiáng)內(nèi)纏絲圈的鍛煉作為增進(jìn)意與氣鍛煉的一個(gè)重要方法和手段。要求在行工走架中要時(shí)時(shí)處處注意走好內(nèi)纏絲圈，以此來引導(dǎo)意與氣的鍛煉以及推動(dòng)外部纏絲圈的運(yùn)行。那么，什么是內(nèi)纏絲圈呢?內(nèi)纏絲圈---顧名思義就是在拳架的練習(xí)當(dāng)中身體內(nèi)部所走的纏絲圈。這里需要說明的是太極拳的纏絲圈歷來就有內(nèi)圈與外圈之別，也即內(nèi)纏絲圈與外纏絲圈的分別。纏絲圈的鍛煉也有由大到小、由外到內(nèi)逐步過渡的練習(xí)方法。只是許多人對(duì)于內(nèi)纏絲圈不熟悉或者不知道該如何進(jìn)行練習(xí)。下面我們就以楊式小架太極拳為例將內(nèi)纏絲圈的練習(xí)方法做一介紹。
楊式小架太極拳內(nèi)纏絲圈是怎么走的呢?楊式小架太極拳在走內(nèi)纏絲圈時(shí)，要求我們要想像著把穿過我們身體重心的垂直線(相當(dāng)于將百會(huì)穴﹑下丹田﹑會(huì)陰穴上下連起來的一條線)，當(dāng)做懸垂于地面的一桿筆，讓這桿筆在胯、膝、踝關(guān)節(jié)的帶動(dòng)下，在身體內(nèi)部旋轉(zhuǎn)劃圓，使其圍繞著“∞”字形路線纏繞運(yùn)動(dòng)。這個(gè)由一個(gè)順時(shí)針圓和一個(gè)逆時(shí)針圓首尾相連組成的“∞”字形圈，就是楊式小架太極拳的內(nèi)纏絲圈。而與此同時(shí)身體隨同這桿筆的旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)肩、肘、手也在外部劃圓，肩、肘、手在外部所劃出的圓即為外纏絲圈。提請(qǐng)大家注意的是在拳架的練習(xí)中，每當(dāng)肩、肘、手在外部劃出一個(gè)360度的圓時(shí)(外纏絲圈)，而與此同時(shí)身體內(nèi)部這桿筆就會(huì)劃出方向相反的兩個(gè)360度的小圓(內(nèi)纏絲圈)。并且，不論肩、肘、手在外部如何劃圓，向上或者向下、向左或者向右、向上或者向下劃圓，也不論劃的是平圓、斜圓、還是立圓，身體內(nèi)部這桿筆始終都是繞“∞”字形劃圓。也就是說在拳架的練習(xí)中，外纏絲圈走圓形，內(nèi)纏絲圈走“∞”字形這是它們的基本運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
令人感到非常驚奇和巧合的是，我們可以發(fā)現(xiàn)如果將內(nèi)纏絲圈和外纏絲圈它們兩個(gè)的運(yùn)動(dòng)軌跡加以疊加后，所合成的圖象竟然就是一個(gè)太極圖。所以，陳鑫在《太極拳圖說》一書中就指出：“妙手一運(yùn)一太極”確實(shí)如此。在太極拳運(yùn)動(dòng)中勢(shì)勢(shì)走螺旋，無處不太極。螺旋即太極，太極即螺旋。這就是太極拳與其他拳術(shù)的不同和奧妙之處。那么，在太極拳的練習(xí)中到底應(yīng)該怎樣進(jìn)行纏絲圈的鍛煉。對(duì)于這個(gè)問題太極拳先輩們?cè)缇透嬲]我們說：“莫嘆難，莫嘆難，勸爾從里往外練，不在外邊在里邊，里面通一身輕，玄妙天機(jī)自然生。” 怎樣從里往外練，那就是首先要注意練好身體內(nèi)部的纏絲圈即走好“∞”字形圓圈，用身體內(nèi)部的纏絲圈帶動(dòng)身體外部纏絲圈的運(yùn)行。楊式小架太極拳認(rèn)為在拳架的練習(xí)中，內(nèi)外纏絲圈的鍛煉要遵循拳論所要求的那樣“無使有斷續(xù)處，無使有凸凹處，無使有缺陷處。”，做到圈圈相連﹑環(huán)環(huán)相扣，綿綿不斷。內(nèi)外纏絲圈的銜接要做到?jīng)]有縫隙，而且內(nèi)外纏絲圈的運(yùn)行要諧調(diào)一致。如果你在拳架的練習(xí)中真正做到了上面的這些要求，你的拳就有了韻味，你的中氣就容易貫通，中氣貫通了內(nèi)勁也就貫通了，你的身心就會(huì)進(jìn)入到一種極佳的狀態(tài)，無限的妙趣就會(huì)自然產(chǎn)生。那么，你在健身和技擊方面就會(huì)有很大的收獲。
