月經(jīng)期間注意事項(xiàng) 揭秘“大姨媽”的血淚史(3)

  來(lái)月經(jīng)不能吃什么

  月經(jīng)期是女性脆弱的時(shí)期,因此在這期間一定要注意飲食問(wèn)題,不能吃的就不要吃,稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致很?chē)?yán)重的后果。那么來(lái)月經(jīng)的時(shí)候不可以吃什么呢?是不可以吃辛辣刺激性的食物,還要注意不能吃生冷食物。

  女生在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免食用冰冷的食物,以免血液受到溫度改變的刺激,就會(huì)致使流通度變差,容易產(chǎn)生血塊,造成痛經(jīng)。冰冷的食物也就是一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等。

  如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等刺激性的食物,也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血液不流暢的狀況。除了寒性食物不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外,女性在經(jīng)期內(nèi),要特別注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡,并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳,保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。

  同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響,經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少,因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是,為了制造出分解酶來(lái)幫助分解酒精,肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重,因此此期間飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害,引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。

  茶

  女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  含咖啡因的飲料

  使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  酒

  酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。冷飲寒性月經(jīng)病者忌飲。

  汽水

  有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。

  牛奶

  乳酪類(lèi)是痛經(jīng)的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

  巧克力

  巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會(huì)發(fā)胖之外,也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí),糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),并使人更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。進(jìn)食高糖類(lèi)的甜食,不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺(jué)。

  總結(jié):看完我們的介紹,大家是不是有種:人體真奇妙啊!的感覺(jué)呢?這就是帶給我們痛苦的萬(wàn)惡的大姨媽的成長(zhǎng)記哦。經(jīng)過(guò)上文介紹,各位女士是不是對(duì)經(jīng)期的保健養(yǎng)護(hù)有了更多的體會(huì)與感悟呢?希望大家都能身體健康哦。

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