4.降低卡路里攝取的關(guān)鍵是溫?zé)醿?nèi)臟
想要抑制卡路里的攝取,胡亂地節(jié)食不僅很難做到,還對(duì)卡路里的抑制無效。必要的是,不再讓內(nèi)臟受寒!
內(nèi)臟受寒,不僅使全身的血液循環(huán)停滯,降低代謝,還會(huì)使我們食欲暴增。這樣一來,血液循環(huán)停滯,營養(yǎng)和氧無法運(yùn)輸?shù)缴眢w的每一個(gè)角落,怎么吃都無法滿足營養(yǎng)到達(dá)不了的身體,慢慢地就越吃越多,形成一個(gè)惡性循環(huán)。
雖說要抑制暴飲暴食,降低卡路里的攝取,溫?zé)醿?nèi)臟很有必要,但睡覺的時(shí)候使用電熱毯卻是錯(cuò)誤的。
因?yàn)槎鞖鉁卦絹碓降停匾氖亲屔眢w形成對(duì)寒冷的抵抗力。電熱毯很容易會(huì)使我們失去自身產(chǎn)熱這樣的能力。
要想溫?zé)醿?nèi)臟,好是睡前進(jìn)行小腿操。小腿被稱為第二個(gè)心臟,活化小腿能讓老廢物流動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán)。做法是仰臥,兩腿往上伸直,再用腳后跟來敲打臀部,非常簡單。
還建議大家積極攝取能溫?zé)嵘眢w的食物。多吃小豆和黑豆等黑色的食物,或者吃飯時(shí)喝點(diǎn)甜酒,發(fā)酵食物的整腸作用很好,可以有效提高代謝。
吃什么水果減肥快
1 蘋果
蘋果是瘦身的風(fēng)云水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
2 山楂
山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯,讓人變得更加苗條。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等,然后將其排出體外。另外,山楂中還有能促進(jìn)脂肪類食物消化的解脂酶,以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
3 蕃茄
嚴(yán)格說起來,蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中??吹剿?。蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!