冬季易瘦，因?yàn)楫?dāng)冬季嚴(yán)寒我們感到寒冷的時(shí)候身體會自動(dòng)調(diào)用體內(nèi)的能量，消耗卡路里，所以肥胖的朋友們要抓緊這個(gè)時(shí)機(jī)來努力減肥。今天小編就為你介紹冬季減肥方法，幫助你在冬季擺脫游泳圈。
冬季減肥方法
1. 勤動(dòng)身
勤動(dòng)身并不是特指勤于運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榫退闶谴驋吆蜕⒉揭彩强梢缘?，惦記著日常多活?dòng)身體是很重要的。而且外出時(shí)，當(dāng)你感到寒冷時(shí)，為了產(chǎn)熱而開始活動(dòng)身體，這個(gè)季節(jié)里積極地增加步行的次數(shù)也是很重要的。
除此以外，好是一邊鼓腹一邊不停地深呼吸。通過呼吸對內(nèi)臟進(jìn)行按摩，溫暖身體的根本，對提高代謝很有效。因?yàn)槿粘Ｉ眢w越活動(dòng)，代謝越容易提高，所以好好把握這個(gè)減肥佳的季節(jié)，努力讓自己看見成效吧。
2. 鍛煉出容易提高代謝的體質(zhì)
鍛煉腿部的大塊肌肉，能有效實(shí)現(xiàn)高代謝和易燃脂的體質(zhì)。深蹲、床上“腳踏車”、慢跑……好是能夠積極地活動(dòng)下半身。一天5分鐘也好，堅(jiān)持下來你就離易瘦體質(zhì)越來越近了。
再者，有條件浸浴的mm們，入浴使在熱水中坐著，兩腿像騎自行車一樣左右交替往前蹬，有很好的排毒和溫?zé)嵘眢w的作用，對提高代謝很有幫助。
3. 活化褐色脂肪細(xì)胞是脂肪燃燒的關(guān)鍵
要想高效提高代謝，好是積極地活動(dòng)有褐色脂肪細(xì)胞的肩部、背部和肩胛骨部位。
在脖子上圍上毛巾或者圍巾，到室外散步是很有效果的。這時(shí)，微彎手肘，手臂大幅度往后擺動(dòng)，有效刺激肩胛骨周圍的褐色脂細(xì)胞。
而且，兩臂抬高到肩部的高度，再兩邊上下交替重復(fù)，可以放松僵硬的肩周，同時(shí)讓肩胛骨和背部得到鍛煉。
通過鍛煉，將刺激交感神經(jīng)，提高代謝，之后的6個(gè)小時(shí)，仍能保持脂肪易于燃燒的狀態(tài)，所以建議是在中午前進(jìn)行有效的鍛煉，保證脂肪燃燒的高效。
