沾連粘隨被稱為是太極推手的四綱，那么你知道沾連粘隨是什么意思么?在實戰(zhàn)中怎么用呢?不清楚的話就趕緊就趕緊來看看下面的文章吧!
“沾”
講的是太極拳的接手要輕，要準(zhǔn)。太極拳打手時，首先就是要接手，接手一是要準(zhǔn)，二是要輕，不要重。輕到什么程度呢?有一句詩是“沾衣欲濕杏花雨”，可以用來形容打手時的“沾”，就是輕輕地像細(xì)雨沾衣一樣沾住就行了。為什么要輕呢?因為輕則靈。推手練習(xí)的是“聽勁”的功夫，如果你放松，動作輕，感覺就靈敏，如果重，感覺就相對遲鈍。所以，“沾”一定要輕，要靈，這樣才能了解對方勁力的大小和方向。
“連”
講的是推手時，雙方的手臂互相纏繞往來，在這個過程當(dāng)中，盡量不要與對方脫離。不僅動作要“連”，在意念上也要“意在人先”，預(yù)先感知對方的動作意圖。這主要是練習(xí)順隨的功夫，要求雙方的手臂相吸相連，不要脫離開。
“粘”
是在“沾連”的基礎(chǔ)上的進(jìn)一步要求，它和“沾連”不同，是要制住對方。在推手時，一定要纏住對方，“粘”的方法重要的是要控制住對方的三節(jié)——身體的三節(jié)是頭、軀干、下肢;手臂的三節(jié)是手、肘、肩;下肢的三節(jié)是腳、膝、髖。推手主要是控制手臂的三節(jié)，要捋根節(jié)，堵中節(jié)，塌梢節(jié)。就是捋要從對方的根節(jié)上捋下來，把中節(jié)堵住，用塌勁控制手腕?？傊?，只有在推手中控制對方的三節(jié)，才能“粘”以制敵。也就是說，推手時，并不是僅僅和對方相隨相連就可以了，還要把對方往不順隨的地方引導(dǎo)，造成對方的背勢，如果是活步推手，還要控制住對方身體、下肢的三節(jié)，也就是要“粘”住對方，造成對方不能走化的局面。這樣才能形成我順人背的局面，所以王宗岳說“我順人背謂之粘。”這時，胳臂不能僵硬，應(yīng)該像皮條一樣柔軟。
“隨”
就是隨人所動。但是，“隨”不是盲目的，而是要和對方相合。不僅要在動作上相合，而且要在神意上和對方相臺。只有做到了“合”，才能練習(xí)出人不知我，我獨知人的功夫，這樣才能做到“引進(jìn)落空合即出”。“連“和“隨”是不一樣的，“隨”要求你做到“合”，只有“合”，才能因敵變化而變化，才能引進(jìn)落空合即出。
這四個字，雖然很簡單，但是它包含了太極拳的推手形式，包括了推手的技術(shù)，包括了推手學(xué)習(xí)的過程，包括了推手時的態(tài)度。
