5. 用蕎麥蜜替代糖
原因：降低膽固醇
從古代開始，這一甜味物質(zhì)就已經(jīng)應(yīng)用于醫(yī)學(xué)領(lǐng)域。對于傷口，蜂蜜是天然的抗菌藥膏。現(xiàn)今，研究員說它的益處絕不僅僅在于皮膚表面。
蜂蜜可以減緩低密度膽固醇的氧化速度，低密度膽固醇一旦氧化就會(huì)像血管中的血小板那樣沉淀下來。各個(gè)品種的蜂蜜中延緩氧化作用佳的是：蕎麥蜜。
6. 深呼吸
原因：冷卻熱潮紅
慢慢地，深深地腹式呼吸可以讓熱紅潮的頻率下降一半。雌性激素的撤退是熱紅潮發(fā)生的部分原因，但研究員認(rèn)為壓力同樣在點(diǎn)燃交感神經(jīng)系統(tǒng)中具有一定的作用。
深呼吸會(huì)啟動(dòng)副交感神經(jīng)系統(tǒng)，激活身體的松弛反應(yīng)有利于養(yǎng)生。它會(huì)減緩心率，放松肌肉，降低血壓。找一把舒適的座椅，做深呼吸。用鼻腔吸氣，然后用口腔呼氣。閉上雙眼，讓注意力集中。腹部放松，隨著每一次呼吸讓它自由上升下降。
7. 吃一枚雞蛋
原因：讓視力更敏銳
雞蛋是有益于雙眸的抗氧化劑類胡蘿卜素的優(yōu)質(zhì)來源。葉黃素和玉米黃質(zhì)是對視力重要的類胡蘿卜素，唯有的幾種有益于對中心視覺負(fù)責(zé)的視網(wǎng)膜黃斑的物質(zhì)。
雞蛋并非像綠葉菜那樣含有很多葉黃素和玉米黃質(zhì)，但身體更容易吸收雞蛋中的抗氧化劑。
擔(dān)心膽固醇嗎?千萬不要：每天一枚雞蛋會(huì)增加血液中葉黃素(26%)和玉米黃質(zhì)(38%)的水平，而并沒有提高膽固醇或者甘油三酯的水平。
9. 鈣，維他命D補(bǔ)充劑
原因：對抗癌癥
攝取足夠的維他命D和鈣可以讓患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)顯著降低，研究發(fā)現(xiàn)：服用鈣和維他命D組合的女性把整體疾病風(fēng)險(xiǎn)高降低了77%。
維他命D增強(qiáng)身體的免疫反應(yīng)，這是對抗癌癥的第一道防線。肌膚在日光的照射下會(huì)生成維他命D，保證攝入量足夠的佳途徑是每天一片補(bǔ)充劑。
