冬季天氣干燥寒冷，養(yǎng)生就變的尤為重要。對于冬季養(yǎng)生想必你應(yīng)該了解很多了，那么今天小編就和你分享一下小編的冬季養(yǎng)生之道，讓你健康溫暖的度過這一冬季，下面就一起來看看吧。
冬季養(yǎng)生
1. 吃果皮
原因：對抗癌癥
蘋果中有益的營養(yǎng)物質(zhì)都在果皮上。比如，蛇果果皮中的多種化學(xué)物質(zhì)都可以抑制乳腺癌，肝癌和結(jié)腸癌細(xì)胞的生長。而其他品種的蘋果果皮也具有這一驚人的作用。
專家建議：只吃有機(jī)蘋果的果皮，普通蘋果的殺蟲劑用量太高。
2. 每天飲綠茶
原因：保持精神敏銳
綠茶有助于控制膽固醇水平，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，飲用綠茶可能還有助于維持認(rèn)知功能。
3. 薰衣草或迷迭香的芳香
原因：延緩衰老
薰衣草的氣味不但可以給你帶來靜謐的睡眠，而且這種植物在白天也具有很多益處。持續(xù)五分鐘聞薰衣草或迷迭香精油的香氣，會(huì)讓唾液中壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的水平下降了24%之多。這非常不錯(cuò)，因?yàn)檫@種荷爾蒙會(huì)增加血壓，破壞免疫系統(tǒng)。
另外，人們在聞到低濃度薰衣草香氣或者高濃度迷迭香香氣時(shí)，對抗自由基(一種加速老化，引發(fā)疾病的惱人粒子)的能力會(huì)增強(qiáng)。
4. 沙拉加少許開心果
原因：降低膽固醇
每天吃一把(大約50克)開心果。四周的時(shí)間可以讓你整體膽固醇水平平均下降了6.7%，低密度膽固醇(有害的)下降了11.6%。這樣的減少會(huì)產(chǎn)生一個(gè)重要的結(jié)果：整體膽固醇下降了約7%，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低14%。
開心果是我們熟知可以降低膽固醇吸收的植物甾醇的佳來源之一。只需記住，25克含有大約160卡路里。制作沙拉時(shí)少加一些調(diào)味品，換成開心果。
