冬季養(yǎng)生小常識(shí) 冬季易生四把火(2)

  冬季易生胃火

  胃火者盛口苦便秘。酗酒,嗜食辛辣、油膩食物的人容易因濕熱、食滯兩方面原因造成胃火旺盛。輕微胃火盛者,好像永遠(yuǎn)吃不飽,其實(shí)是胃熱給大腦的錯(cuò)覺;到火盛至一定程度,就會(huì)變得什么都吃不下。胃火大還有上腹不適、口干口苦、大便干結(jié)、便秘等癥狀。

  降火食方:鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜

胃火過熱者,還可在隆冬季節(jié)通過吃西瓜來(lái)降胃火

  現(xiàn)代研究表明,蘿卜有明顯的抗菌作用。中醫(yī)則認(rèn)為,蘿卜汁性味辛、甘、涼,歸肺、胃經(jīng),有胃火者可以飲用蘿卜汁進(jìn)行調(diào)理治療。但屬脾胃虛寒型口瘡者不宜服用。綠豆粥有清熱解毒、消暑止渴、清心瀉火的作用,能清心胃之火。蓮子、芡實(shí)、淮山等皆為健脾開胃之物,西洋菜、生菜、油麥菜、西紅柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火過熱者,還可在隆冬季節(jié)通過吃西瓜來(lái)降胃火。

  冬季養(yǎng)生知識(shí) 上火怎么辦

  1.控制室內(nèi)濕度

  冬季很多北方都會(huì)開暖氣,那么長(zhǎng)時(shí)間在暖氣下,空氣會(huì)變得異常干燥。因此冬季在房間內(nèi),首先要保證室內(nèi)濕度在50%左右,可放置一盆清水或配備加濕器,提高空氣里的水分子含量,讓身體避免過度干燥和上火。

  2.多喝水

  在暖氣房里呆久了,不僅空氣會(huì)變得干燥,身體也會(huì)覺得干痛嗓啞。因此冬季要多喝水,冷卻體內(nèi)燥熱,愛上火的人可以加點(diǎn)薄荷、菊花等。

  3.保證充足睡眠

  避免熬夜、過度疲勞。熬夜是容易導(dǎo)致體內(nèi)上火的,第二天起來(lái)長(zhǎng)痘痘亦或者咽喉腫痛和過度熬夜、疲勞有著分不開的關(guān)系。

養(yǎng)生 冬季  
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