太極拳 吳式45式太極拳教學(xué)(三)

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:楊賽

發(fā)表時間:2013-12-19 16:33

  吳氏太極拳是我國太極拳分支中的的代表之一,你知道吳氏太極拳有哪些特點(diǎn)么?在練習(xí)過程中要注意哪些問題呢?不清楚的話就趕緊來看看的文章吧!

  吳式太極拳功架緊湊、松靜自然、柔和縝密、招招連綿、環(huán)環(huán)相扣,如行云流水,輕靈圓活,外松內(nèi)緊,棉里裹針,內(nèi)實精神,外示安逸,動作貫串之特有風(fēng)格。

  盤架外觀如“蠕動”,腰、胯、胸、背、頸、肩、肘、腕、掌、以及膝、踝、足掌節(jié)節(jié)伸拔,節(jié)節(jié)收縮,所謂視靜尤動,視動尤靜。

  吳式太極拳無多余動作,進(jìn)退轉(zhuǎn)換直接,不作徘徊變動重心,動作軌跡都在一個平面圓上,各個平面圓組成一個立體圓,身體各個部位又圍繞著各部的中軸進(jìn)行螺旋式的旋轉(zhuǎn),不見形,絕不是肢體的來回繞轉(zhuǎn),動作直接,所謂“大直若曲”。

  吳式太極兩腳成“川”字步,無論平行步還是虛步、弓步、斜弓步二腳都是平行的。這與心意六合拳的步型十分相似(心意六合拳兩腳尖一致朝前,并在一直線上,稱為“一”字步),而與其它太極后腳尖外撇不同。

  吳式太極弓步與虛步成兩個直角三角形,前弓步為攻為陽為進(jìn),兩膝要有蹬撐之勁,后坐步為守為陰為退,要有坐勁,從后坐到前弓,是陰極到陽極的變化,反之亦然。前弓時,百會、會陰、足心三點(diǎn)成一斜直線。后坐時,百會、會陰、足心三點(diǎn)也成一垂直線。

  吳式太極身法要求:虛領(lǐng)頂勁,裹胯含定,涵胸拔背,沉肩墜肘,命門飽滿,丹田翻滾,撐膝坐胯,足趾抓地,三心涵空,內(nèi)外如一。

  吳氏45式太極拳動作要領(lǐng)

  二十三、右高探馬

  1.跟步托按,2.虛步前推 (胸向東)

  二十四、右分腳

  1.弓步抹掌 A.左腳向左前方上步(東北),B.右手舉至右前方(東南),2.合臂下劈

  3.提膝上架 (胸向東)4.分腳劈掌

  二十五、左分腳

  1.弓步抹掌 A.右弓步(胸向東北), B.左手劃弧伸向左前方(東北),2.合臂下劈 (動作與右分腳2同,方向相反),3.提膝上架,4.分腳劈掌 (動作與右分腳同方向相反)

  二十六、左右打虎

  1.撤步合掌,2.提腿按掌,3.弓步下捋 右腳向右后方落步(西南),4.提膝抱架(胸向東南),

  5.撤步合掌 左腳向右后方落步(西北),6.弓步下捋7.提膝抱架 (胸向東北)

  二十七、右蹬腳

  1.垂腳抱掌、2.蹬腳劈掌右腳向右前方蹬出(東南)

  二十八、雙峰貫耳

  1.屈膝合手 (胸向東南)、2.上步分落、3.弓步摜拳 拳高與耳齊,拳眼斜對,兩拳相距10CM 二十九、斜飛勢

  1.叉步掩肘 2.提腿下劈 3.弓步穿靠

  三十、右迎面掌

  1.提步按掌、2.上步推抱

  三十一、十字拍腳

  1.轉(zhuǎn)身擺掌 身體左后轉(zhuǎn)180度(胸向西)、2.獨(dú)立拍腳

  三十二、摟膝左栽捶

  1.落步提按 、 2.弓步摟推 、 3.提步擺挑 、 4.上步提按 、 5.弓步栽捶

  三十三、左海底針

  1.收腳前舉 2.丁步下插

  三十四、右閃通背

  1.上步挑掌 2.弓步架推 (胸向南)

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