冬季養(yǎng)生知識(shí) 細(xì)數(shù)保暖小妙招
1、暖氣溫度別太高
英國倫敦大學(xué)學(xué)院附屬醫(yī)院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調(diào)、暖氣溫度過高，室內(nèi)外溫差過大，出門時(shí)小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內(nèi)溫度好設(shè)為18℃~20℃。
2、少攝入咖啡因
英國劉易舍姆總醫(yī)院血管外科專家艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴(kuò)張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導(dǎo)致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。
3、手別放進(jìn)口袋里
英國脊椎按摩協(xié)會(huì)專家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
4、多喝豆奶
英國飲食協(xié)會(huì)營養(yǎng)學(xué)家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時(shí)可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶。
5、帽子要蓋上耳朵
英國南曼徹斯特大學(xué)醫(yī)院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒里博士表示，頭部散熱占身體散熱的30%。好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因?yàn)槎潆m薄，但表面積大，更易散熱。
6、起床前活動(dòng)腳趾
英國理療師薩米·馬戈建議，起床前腳趾上下活動(dòng)20次，然后用腳畫圓圈活動(dòng)腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開，下床不會(huì)感覺太冷。
7、使用保濕霜
英國皮膚科專家安肖·薩霍塔博士建議，濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕。因?yàn)槠ぱ撞课谎装Y會(huì)加速表皮血流量，導(dǎo)致身體熱量喪失更多。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于冬季取暖誤區(qū)有所了解了吧，冬季寒冷取暖來抵御寒冷這是對(duì)的養(yǎng)生保健之法，可是錯(cuò)誤的方式取暖非但沒有達(dá)到養(yǎng)生的效果還對(duì)身體有害這是不可提倡的。
