遠(yuǎn)
當(dāng)遇有感冒咳嗽者或打噴嚏者,至少離他們1米左右,以避免感冒粒子通過空氣傳播而受到感染。
穿
衣服應(yīng)隨氣溫變化適時增減,注意防涼保暖,尤其是背部和足部避免受涼。當(dāng)微出汗時,不要馬上脫衣散熱,更不要用冷水洗臉、擦身,避免受涼感冒。
練
堅持每天有30~60分鐘的戶外適度有氧運動,以增強體質(zhì)。
搓
兩手伸開,對掌相互搓揉50次以上,每日可搓手多次,因為搓手可促進血液循環(huán),疏通經(jīng)脈,增加上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
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