男性保健 冬季養(yǎng)生吃出健康來(lái)

  冬天的來(lái)臨,讓我們感到一絲寒冷。在冬天,我們應(yīng)該調(diào)節(jié)好飲食,才會(huì)更加健康。東西是不能亂吃的,應(yīng)該有規(guī)律、有營(yíng)養(yǎng)。男人冬季養(yǎng)生應(yīng)該怎么吃呢?下面就跟小編一起看看男人的飲食養(yǎng)生吧。

  飲食如何吃才更健康

  1、“粗細(xì)搭配”有益健康

  說(shuō)到應(yīng)該多吃粗糧,大家都會(huì)點(diǎn)頭稱是;可是真要做起來(lái),恐怕我們每天吃得多的還是大米白面。一個(gè)同事就說(shuō)過(guò),要我偶爾啃根玉米還行,天天早上喝小米粥,那可吃不消!

  我們的舌頭早已沒(méi)法習(xí)慣純粹“粗糧”的淳樸,所以“粗細(xì)搭配”倒是個(gè)不錯(cuò)的選擇。提倡多吃一些粗糧,并不是說(shuō)粗糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高于大米、白面,是因?yàn)椴煌N類的糧食及其加工品的合理搭配,可以提高其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

  如谷類蛋白質(zhì)中賴氨酸含量低,豆類蛋白質(zhì)中賴氨酸含量豐富,若將谷類和豆類食物混合食用,做到各自氨基酸含量彌補(bǔ)不足,從而大大提高了其蛋白質(zhì)的生理功效。還有燕麥富含蛋白質(zhì);小米富含色氨酸、胡蘿卜素;高粱含脂肪酸高,還有豐富的鐵;薯類含胡蘿卜素和維生素C。

  2、“健康投資”正流行

  吃得巧,喝杯牛奶得益多;動(dòng)得好,健康生活花費(fèi)少——“健康投資”是一個(gè)永恒的話題,其實(shí)很多“亞健康”不是因?yàn)槌缘貌缓?,而是吃得太好。要做?ldquo;吃得巧”其實(shí)也不難,新鮮蔬菜、水果及高蛋白低脂肪的食品都應(yīng)該包括在每日的餐單內(nèi)。在當(dāng)前勤儉持家的大潮流下,牛奶物美價(jià)廉,更是消費(fèi)達(dá)人的好選擇!

“健康投資”正流行

  3、喝點(diǎn)“菌”增強(qiáng)免疫力

  別誤會(huì),這里的“菌”可不是細(xì)菌,而是增進(jìn)免疫力的活力益生菌——提到這個(gè)“菌”,不少朋友第一個(gè)想到的就是酸奶,可是“酸奶”這個(gè)概念也分為好多種。

  目前大家喜歡把酸牛奶、乳酸菌飲料、乳酸飲料三大塊產(chǎn)品都叫做酸奶,實(shí)際上它們的差別是很大的,也不是所有都能起到有效的保健作用。

  真正能稱為酸奶的是光明酸牛奶等以牛乳或復(fù)原乳為主要原料,經(jīng)巴氏殺菌后,接入乳酸菌菌種,保溫發(fā)酵制成的乳制品。乳酸菌飲料是以鮮乳、乳粉或者植物蛋白粉等為原料、經(jīng)發(fā)酵加工制成的飲品,屬于發(fā)酵型乳制品,例如養(yǎng)樂(lè)多活性乳酸菌食品。乳酸飲料雖然和乳酸菌飲料只差了一個(gè)字,但是乳酸飲料只是一種調(diào)配飲品,沒(méi)有經(jīng)過(guò)發(fā)酵。

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