4、多吃藍(lán)莓
美國和加拿大研究人員近日發(fā)表的報(bào)告說,多吃富含花青素的藍(lán)莓可以幫助老年人提高記憶力。
研究人員對(duì)兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進(jìn)行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍(lán)莓果汁,另一組飲用安慰劑飲料。研究結(jié)束后,飲用藍(lán)莓果汁的老年人在學(xué)習(xí)和記憶力測試中的表現(xiàn)得到明顯改善,但對(duì)照組卻沒有變化。上述研究則表明,多吃藍(lán)莓可以減緩神經(jīng)退化,從而提高記憶力。市場上有售藍(lán)莓飲料,記憶力不好的老年人可以適當(dāng)選用。
5、吃好早餐
加拿大多倫多的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):年齡在61~79的男性和女性中,吃過早餐的人能夠在記憶評(píng)分測試中獲得更高分?jǐn)?shù)。并且,吃過早餐的孩子在考試中發(fā)揮得更出色。
6、經(jīng)常聊天
或許有人認(rèn)為,花寶貴時(shí)間與他人閑聊只能浪費(fèi)時(shí)間。然而美國科學(xué)家的一項(xiàng)新研究顯示,經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦,有助于增強(qiáng)記憶力。
研究認(rèn)為,堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上,能起到鍛煉大腦的功效,對(duì)提高人的智商,增強(qiáng)記憶力非常有利。
動(dòng)動(dòng)手指 按摩也可以增加記憶力
1、手掌放頭頂輕壓或輕揉,會(huì)激發(fā)大腦,提高記憶力。
2、兩手拇指按壓左右鬢角,以不痛為宜,慢慢邊轉(zhuǎn)邊揉,對(duì)頭痛或失眠有效。
3、將食指與中指并攏,沿眉毛內(nèi)側(cè)水平下壓,對(duì)眼部疲勞或頭痛有效。
4、雙手按在腰上,上下揉動(dòng),可整合腎臟機(jī)能,去除背痛,預(yù)防泌尿系統(tǒng)的疾病。
5、放松肩膀,慢慢摩擦雙手手掌,一直到感覺微溫,有整合心、腦的效果。
6、用手掌摩擦腳底,可以打通腳部的血流,對(duì)貧血或高血壓、失眠有效。