很多人都會出現(xiàn)這種現(xiàn)象人不大這總是會忘性不小,總會忘了這個忘了那個,健忘癥正在向年輕人襲來。年底正式加班季,很多上班族都為了加班而導致神志恍惚,記憶力衰退。今天小編就帶你介紹提高記憶力的方法。
記憶力不好怎么辦 年輕人健忘多因壓力大
焦慮、注意力渙散、內心矛盾的時候,都會引起記憶減退。年輕人健忘大多數(shù)是由于壓力過大引起的,持續(xù)的壓力和緊張會使腦細胞產(chǎn)生疲勞,從而使得人容易健忘,另外,過度吸煙、酗酒、缺乏維生素等也可以引起記憶力減退。
白領專屬養(yǎng)生法 可提高記憶力的小秘方
無論老人、孩子還是中青年人,每個人都想擁有超凡的記憶力,但普遍認為,記憶力與先天因素關系較大。然而,一些新的研究和保健方法卻為后天提高記憶力提供了可能,下面我們就來看看這些鮮為人知的方法有哪些。
1、轉動眼球
英國研究人員發(fā)現(xiàn),左右轉動眼球,可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情,只要將眼球左右來回轉動30秒,就會產(chǎn)生良好效果。
研究人員認為,眼球水平轉動,可讓大腦的左右半球互相溝通,對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發(fā)現(xiàn),眼球左轉可以激發(fā)右腦,眼球右轉可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯(lián),這是提高記憶力的關鍵所在。
2、呼吸新鮮空氣
美國密歇根大學的研究人員近發(fā)現(xiàn),到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。
研究結果顯示,在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認為,城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用,會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松,并有助于注意力的集中。
3、天天擊掌蹬腳
俗語說“天天擊掌蹬腳,終生不顯衰老”,這確實是有醫(yī)學根據(jù)的。腳被認為是人的“第二心臟”,分布大量神經(jīng)末梢,因此,常蹬蹬腳,不僅有助于下肢血液循環(huán),還能調節(jié)神經(jīng)活動、延緩衰老,并有提高記憶力的效果。
方法:在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進血液循環(huán),先做鉤腳動作,這時小腿肚會有緊繃感,然后做伸直腳的動作,這時腳背會有酸痛感,交替做兩三分鐘即可。