20131216健康來了視頻：龔全心講五臟排毒按摩法

　　我們的人體是一個巨大的容器，每天要食入很多的東西，但這些東西會殘留一些毒素留在體內，對我們的身體造成一定的影響，那么我們該如何給我們五臟排毒呢?專家龔全心有一個按摩排毒方法要教給大家，我們可以去健康來了視頻中向專家學一學!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　龔全心

　　就任于成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院針灸學院，師承武醫(yī)杜自明弟子張余下漢曹誠鐘

　　長期從事醫(yī)學研究的學者，著有《觀面無隱私》、《芒針現(xiàn)代臨床應用》、《陳氏血壓三焦學說》、《回春有術》、《家庭食療百食通》等醫(yī)學專著和科普讀物。

　　醫(yī)藥產品領域的發(fā)明家，發(fā)明有“紅石谷系列養(yǎng)生酒”、“佛龍寶抗癌膠囊”、“陳氏護心腕”、“陳氏哮喘帖”、“陳氏降壓一帖”、“名醫(yī)堂美容治療儀”、“陳氏一次性針灸針”等重大研究成果。

　　五臟排毒按摩法

　　如果肝臟有了毒素 表現(xiàn)在 ：

　　1. 指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

　　2. 乳腺出現(xiàn)增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

　　3. 情緒容易抑郁。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

　　4. 偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘，還會出現(xiàn)痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。

　　怎么排毒更順暢?

　　1. 吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　2. 枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃好，每天吃一小把。

　　3. 按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　4. 眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。 對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。

　　如果心臟有了毒素 表現(xiàn)在

　　1. 舌頭潰瘍。中醫(yī)認為舌和心臟的關系為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。

　　2. 額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。

　　3. 失眠，心悸。心臟處于不停的工作中，當火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩(wěn)。

　　4. 胸悶或刺痛。心臟內出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現(xiàn)刺痛。

　　怎么排毒更順暢 ?

　　1. 吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶瑁环猎偌有┲袢~或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

　　2. 按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

　　3. 綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。 心臟佳排毒時間 中午11~13點是心臟強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

　　如果脾臟有了毒素 表現(xiàn)在：

　　1. 面部長色斑。長斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。

　　2. 白帶過多。脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現(xiàn)體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現(xiàn)。

　　3. 脂肪堆積。脂肪在中醫(yī)里另有一個名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。

　　4. 口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。口唇周圍都屬于脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發(fā)出來。

　　怎么排毒更順暢 ?

　　1. 吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　2. 按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

　　3. 飯后走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。 脾臟佳排毒時間 餐后是容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯后走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

　　如果肺臟有了毒素 表現(xiàn)在

　　1. 皮膚呈銹色，晦暗。中醫(yī)認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

　　2. 便秘。中醫(yī)認為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。

　　3. 多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

　　怎么排毒更順暢?

　　1 蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關系密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

　　2 百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

　　4 排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快

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　　五臟六腑排毒時間

　　早上9～11點(巳時)：是脾臟排毒的時間。這段時間不宜吃冰，傷脾臟，影響發(fā)育及生育。

　　中午11～1點(午時)：是心臟工作巔峰時期，也是人體能量強的時刻，此時心跳快速。

　　下午1～3點(未時)：是小腸吸收養(yǎng)分的時間。過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養(yǎng)生之道。

　　下午3～5點(申時)：是膀胱排毒的時間。此段時間是下午到健身房運動的好時段，有助于排尿功能。

　　下午5～7點(酉時)：是腎臟排毒的時間。此段時間也是到健身房運動的好時段，有助于腎臟排泄毒物。

　　晚上7-9點(戌時)：是血液循環(huán)旺盛的時間。此時血壓升高，應該要在家中休息。

　　晚上9～11點(亥時)：是人體免疫系統(tǒng)休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統(tǒng)重要的時候。這時一定要休息，不要再為家人操心，此時適合聽音樂、洗澡、為明天做計劃，或回想今天做了哪些美好的事情，將錯誤原諒與放下。

　　晚上11～1點(子時)：是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，而不能只是入睡。

　　晚上1～3點(丑時)：是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。夜間工作者每周至少要有1天、每月少要有1周、每年少要有4個月能旱睡。

　　早上3～5點(寅時)：是肺臟的排毒時間，肺有詞題的人在這個時候咳嗽會較厲害，因肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間參考當?shù)禺敿咎柍鰜淼臅r間，太陽出來后較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約5點就應起床。