如何減壓 4步心理減壓操幫男人放松身心(2)

  現(xiàn)如今都市男性承載著非常大的壓力,其中心理承受的常見壓力有

  一、工作狂一般人正常工作時間為8-10小時,此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上,就對人體產(chǎn)生壓力。

  二、極度失落每一個人的一生中,總是會遭受許許多多的不如意,并不是每個人都具備足夠的解決能力,因而會產(chǎn)生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應(yīng),會使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心,甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對白領(lǐng)男人危害大。經(jīng)受不住這種壓力,往往會有失落感,也就是人們常說的“灰色”心理。

  三、難耐高壓白領(lǐng)男人的性格和時代的特征聯(lián)姻,孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中,會使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時,自己往往就不能把握自己而失去自控力。

  四、家庭危機工作環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下,壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂,有時又心情焦躁、心煩意亂。

  五、疾病打擊疾病容易使人思想消沉,有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患,失去康復(fù)信心。

  六、貪欲過高如果對金錢、財富之類心存過高欲望,那就是貪心,使你輕松的大腦神經(jīng)長期緊張,正常的心腦運動加快,產(chǎn)生一種與正常生理機能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍,就會傷腦、傷心神、傷體。

  減輕心理壓力可從以下六方面做起

減輕心理壓力可從以下六方面做起

  一、放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,好立即把工作放一下,放慢一下,輕松休息一下,可能你做得更好。

  二、合理地安排作息時間嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度,使生活、學習、工作都能規(guī)律地進行。

  三、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)加強心理修養(yǎng),養(yǎng)成自己作心理分析的習慣??梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友,以期經(jīng)常得到他們的幫助。

  四、保證充足的睡眠不要冒犯自然規(guī)律,否則必遭自然法則的報復(fù)。

  五、正確地評價自己永遠保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目標定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時調(diào)整目標未必是弱者的行為。

  六、面對壓力要有心理準備要充分認識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性,對于由此產(chǎn)生的某些負面影響要有足夠心理準備,免得臨時驚慌失措,加重壓力。同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達,不為逆境心事重重。

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