如何減壓 4步心理減壓操幫男人放松身心(3)

  下面教你一些職場減壓的“牛”辦法。

  1、改變環(huán)境顏色,滋養(yǎng)心氣

  美學(xué)家通過研究多人的行為研究發(fā)現(xiàn),猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣,顏色能滋養(yǎng)心氣,而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色,凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮(zhèn)靜作用的清新顏色都可采用,這樣,自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下,產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果,并使心理困擾在不知不覺中消釋。

  2、休閑常聽音樂,改變心境

  聽什么音樂很有講究。如在心情抑郁時,先聽些曲調(diào)委婉哀傷的音樂,這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂郁,但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步,以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂,自可循序漸進(jìn),使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉(zhuǎn)化。

  3、加強(qiáng)耗氧運(yùn)動,振奮精神

  不少心理專家指出,耗氧運(yùn)動在改變不良情緒等方面,比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時,也可進(jìn)行耗氧運(yùn)動,如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳,等等。通過這些耗氧量很大的運(yùn)動,加速心搏,促進(jìn)血液循環(huán),改善身體對氧的利用,并在加大氧的利用量中,讓不良情緒與體內(nèi)的滯留濁氣一起排泄。

加強(qiáng)耗氧運(yùn)動,振奮精神

  4、豐富業(yè)余愛好,增加興趣

  心理困擾常常會使人態(tài)度消沉,從而使情緒低落,影響斗志。這時,如果能有意識地通過豐富自己的業(yè)余愛好活動,暫且拋開心理困擾,去讀一本自己早就想讀的好書,甚至潛心雕刻等,對擺脫心理困擾、轉(zhuǎn)移消極情緒很有好處。

  總結(jié):豐富個人業(yè)余生活,發(fā)展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫、書法、下棋、運(yùn)動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣,調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕松。

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