如何預防女性貧血 避開這7種食物有必要(3)

  四、補血養(yǎng)顏湯

  材料:美國大杏仁15顆 桂圓8顆 紅棗12顆 枸杞約30粒左右 紅糖1湯匙(15克)清水1000毫升(1升)

  做法

  1)用刀輕輕輕輕的把桂圓的外皮拍開取出桂圓肉。(千萬不要用力,否則桂圓的外殼粘在桂圓肉上,還得用手掰開。)

  2)將桂圓肉,紅棗和枸杞用清水洗凈,連大杏仁一起放入砂鍋中,倒入1000毫升的清水,大火煮開后調(diào)成小火,繼續(xù)燉煮20分鐘。

  3)煮好后,趁熱加入紅糖攪勻即可食用。

  補血養(yǎng)顏湯

  五、奶油蒸鳊魚

  主料:武昌魚750克,

  輔料:牛奶250克,

  調(diào)料:大蔥15克,姜5克,鹽10克,豬油5克,植物油110克,黃酒15克,味精5克,豌豆淀粉20克,胡椒粉0克

  做法

  1.將鳊魚用精鹽5克擦勻魚身內(nèi)外,放在墊有生蔥的碟上,加上姜片,淋上豬油,放入籠內(nèi)蒸熟;

  2.取出,傾去原汁,棄掉姜蔥;

  3.淀粉加水適量調(diào)勻成濕淀粉約40克;

  4.燒鍋放油100克,待油燒至6成熱,濺在魚上;

  5.利用鍋中余油,濺入紹酒,注入上湯150毫升,用精鹽5克、味精、加入鮮奶;

  6.待微滾,用濕淀粉打芡,加上胡椒粉,包尾油10克和勻,淋在魚上便成。

 咖喱香雞

  六、咖喱香雞

  主料:雞1200克,

  輔料:土豆(黃皮)120克,胡蘿卜100克,洋蔥(白皮)120克,瘦豬肉100克,

  調(diào)料:大蔥10克,姜3克,色拉油45克,胡椒粉2克,咖喱15克,醬油30克,黃酒30克,味精10克,香油20克,鹽5克

  做法

  1.馬鈴薯和胡蘿卜分別切丁裝袋中,高火4分鐘;

  2.蔥、姜切末,與馬鈴薯丁、洋蔥丁、肉丁拌勻,加入色拉油及調(diào)料,咖哩粉1包,醬油,紹酒各30克、味精10克、芝麻油20克、精鹽5克。覆上微波薄膜,高火5分鐘;

  3.把所有的材料填入雞腹中,缺口處用針縫合,表皮再抹適量的胡椒粉;

  4.盤用高火預熱7分鐘,放上雞,高火20分鐘,中途翻面1次即可。

  結語:通過上文對于女性貧血的預防措施的介紹,各位女性都知道如何防止自己貧血了吧。貧血雖然不是什么大病,但是還是要積極治療的。在遵循醫(yī)囑的同時,搭配精心調(diào)制的補血食療餐,只要有恒心堅持,相信很快就會治好貧血的。

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