一、梳頭
洗完澡頭發(fā)是不是順便也洗啦?理論上睡前洗頭發(fā)是不利于健康的，可是現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)啊不允許我們考慮的那么多，所以如果你洗澡的時(shí)候頭發(fā)也洗了，那么就吹干，8分好，別太干對(duì)發(fā)質(zhì)有損害。吹干頭發(fā)呢?或者是在吹干的過(guò)程中，你可以用手指梳頭，梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱。
其實(shí)我們?nèi)祟?lèi)呢，頭上的穴位是多的，經(jīng)常梳理按摩可以疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)，調(diào)理失眠等等等等，好處多著呢。
二、通風(fēng)
通俗點(diǎn)的說(shuō)就是把臥室的窗戶打開(kāi)，不用太長(zhǎng)的時(shí)間哈，10-30分鐘都o(jì)k了，如果大風(fēng)大雨的天氣就算了哈，主要是睡前通風(fēng)可以給屋里增加新鮮的空氣，使空氣流動(dòng)起來(lái)，畢竟睡覺(jué)的時(shí)候關(guān)上以后要一夜的時(shí)間，屋里沒(méi)有新鮮空氣，怎么可能睡的舒服呢?
三、洗澡
一般我都是把窗戶打開(kāi)就去洗澡，等洗澡出來(lái)再把窗戶關(guān)上，洗澡估計(jì)大家都會(huì)洗哈，過(guò)程我就不多說(shuō)了，補(bǔ)充幾個(gè)需要注意的事項(xiàng)，大家不要嫌棄我啰嗦哈。
1、睡前兩個(gè)小時(shí)洗澡好。
2、水溫控制在40℃左右為佳。
3、洗澡時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，否則會(huì)使身體疲憊，不利于睡眠。
4、如果限于條件，只能在睡前洗澡，可以在洗浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫快速回落到正常水平，以便盡快入睡。
四、所有的都做完了，然后去泡腳
不是有人說(shuō)了不是洗澡了嗎?干嘛還泡腳呢?我家鄉(xiāng)流傳下來(lái)常說(shuō)：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥”、“養(yǎng)樹(shù)護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”等等。要是養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，泡到出汗為止，就可起到加快新陳代謝，促進(jìn)氣血運(yùn)行、瀉肝火的作用。
泡完腳了吧，別廢話了，上床關(guān)燈睡覺(jué)吧，記得不要看書(shū)，不要胡思亂想，不要聽(tīng)歌，使大腦的活動(dòng)減少，大腦越容易休息，越容易睡著!
