元旦臨近，新的一年又將開始，那么新的工作呢?很多人對于自己目前的工作有所迷茫，在跳不跳槽之間來不徘徊，從而導致失眠。那么失眠該怎么辦呢?今天小編就帶你了解一下年末綜合征導致失眠該怎么辦。
現(xiàn)在元旦還有春節(jié)越來越臨近，有些人對自己的工作一直不是滿意，甚至是在滿意和不滿意之間徘徊，春節(jié)后一貫是跳槽的高峰期，有的患上了跳槽綜合癥，咨詢心理醫(yī)生的人增多。
金先生在一家工廠做技術員，他已跳過3次槽，但對現(xiàn)在的工作仍不滿意，覺得沒有前途，又想到跳槽。但糾結的是，他擔心反復跳槽對發(fā)展不利，內(nèi)心很矛盾，幾乎每晚失眠，感覺人都要崩潰了。昨日，他來到醫(yī)院尋求心理醫(yī)生的幫助。
金先生是典型的“跳槽綜合癥”， 每年春節(jié)前后，因為頻頻跳槽、又遲遲找不到合適的工作而產(chǎn)生各種心理問題的市民不在少數(shù)。跳槽有利有弊，換了新工作，或選擇留下后并不如意，負面情緒容易累積，開始自責、后悔、否定自己，甚至出現(xiàn)抑郁傾向，心理學上稱之為“跳槽綜合征”。 “跳槽綜合癥”是伴隨著現(xiàn)代社會發(fā)展而出現(xiàn)的病癥，這種病不僅與現(xiàn)代社會的快節(jié)奏有關，更與長期反復出現(xiàn)的心理緊張有關。
假如產(chǎn)生了跳槽想法，應該調(diào)整好心態(tài)，給自己一個明確的目標，，不要單純跟著感覺走，做事情不理智浪費了時間和青春。
一、要進行適當?shù)倪\動
很多人認為失眠就不要進行體力勞動了，其實適度體力活動大有益處。“體腦并用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
二、飲食上要注意
患者的飲食注意忌油膩的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。
三、保持生活習慣的規(guī)律性
科學的生活習慣，好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是合乎自然規(guī)律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。
四、保持安靜，保持樂觀
患者服藥見效后，不要立即恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環(huán)境。好要有一個相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利于減少病情的再復發(fā)。
五、限制白天的睡眠時間，且床就是睡覺的地方，不要做其它事情
