1.自我治療方法
屏氣法
定息靜坐，咬緊牙關(guān)，以兩指捏鼻孔，怒目睜大眼，使氣進入耳竅，至感覺轟轟有聲為止。每日數(shù)次，連做2～3天。
按耳法
坐定，搓掌心50次，趁掌心熱時緊按雙側(cè)耳門。如此6次，連做2～3天，治療時要心情淡然清靜，方能奏效。
鳴天鼓法
每日清晨和睡前，將兩手掌搓熱后按緊兩側(cè)耳廓，手指并攏貼于頭頂或枕部，食指疊在中指上，然后食指用力滑彈枕部或頭頂，以聽到有鼓鳴音為好，每次彈20～40下。
咬牙切齒法
耳鳴時咬牙。右邊耳鳴，咬左邊牙;左邊耳鳴，咬右邊牙;兩耳齊鳴，咬兩邊牙。
推摩耳根法
食指放在耳前，拇指放在耳后，沿耳根由下向上推摩，每次40～50下。推后感覺耳部發(fā)熱，面部、頭部也會有發(fā)熱的感覺。
配個MP3
選些自己喜歡的、比較舒緩的音樂聽，每日聽3次，每次40～60分鐘，音量要既能聽到自己耳鳴聲，又能聽到音樂的聲音。大約半年的時間就能夠在大腦中重新建立起一種條件反射系統(tǒng)，切斷惡性刺激從大腦皮層傳向邊緣系統(tǒng)的通路，從而減輕或治愈耳鳴。
對癥食療
一般老年人因腎虛耳鳴的較多，可每天吃幾個核桃，或常食用烏雞膏粥：烏雞50克，粳米150克，加水做粥。脾虛所致的耳鳴可常食用柿棗餅、蓮實粥。
柿棗餅：柿餅、紅棗各30克，山萸肉10克，面粉100克，制作成餅。蓮實粥：將蓮子研為碎末，每次取蓮子粉15克，加入糯米30克，煎煮服用;或新鮮蓮煮粥，適合心脾兩虛導致的耳鳴。
2.經(jīng)常做做自我按摩
兩手掌心緊按兩耳外耳道，使外耳道口暫時處于封閉狀態(tài)，兩手的中指放于枕部，食指疊放于中指上，食指從中指上滑下，輕輕叩于腦后枕部，這時耳中有放炮樣聲響，如此連續(xù)開閉放響9下。以上算作1回，每次可做3回，每天可做3次。
到耳鼻喉科門診做耳鳴咨詢
耳鳴是由于大腦把正常的聲音刺激錯誤地認定為惡性刺激，形成惡性循環(huán)而致。通過耳鳴咨詢，使患者了解耳鳴及其所帶來的不良反應發(fā)生的原因，通過患者的理性認知使耳鳴成為一種“中性”刺激，避免惡性循環(huán)。
