第一，點(diǎn)菜的時候注意上火的容易長肉的少吃
多吃些蔬菜、五谷雜糧，多吃魚、蛋來代替肉類。少吃肉類，一周多不超過3～4次，好吃禽類的肉。如能以魚肉代替豬肉則更好。
第二，細(xì)嚼慢咽
吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼使食物容易吸收營養(yǎng)也容易消化，有專家介紹，吃飯時大約20分鐘左右，大腦才有飽的反應(yīng)，所以要減慢進(jìn)食速度，等待飽的反應(yīng)?？汕f不能以肚撐為飽。
第三，餐前喝一碗營養(yǎng)豐富、低熱量的湯
元旦多喝滋補(bǔ)湯魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣你在用餐時就不會吃的太多，盡量不喝甜飲料和開胃酒，這兩樣?xùn)|西熱量很高，會轉(zhuǎn)化為脂肪，特別要當(dāng)心。
7、清腸
年后或者是大餐后，吃的多了，油水多了，不光會長肉也很容易引起便秘，需要清腸，以前在沒注意到這些問題的時候，我都是喝荷葉粉，性有點(diǎn)涼，不能多喝，但是適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)可以消脂，現(xiàn)在雖然餐前我會吃伊簡美，過后我也會吃點(diǎn)荷葉粉，喝一段時間既不會便秘也不會長肉，如果年中長肉的話還可以減肥，大家要堅(jiān)持!
8、充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動
這些有助于消解壓力，緩和情緒，同時運(yùn)動也可以加快脂肪的代謝，助于減肥的，如果堅(jiān)持不了運(yùn)動的話舊保證睡眠，不要以為熬夜可以減肥，熬夜會吃更多的東西來長肉，而且對身體非常不好。
9、保持愉快的心情
過年了，大家都開開心心的，千萬不要鬧什么不愉快，壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防御機(jī)制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放松，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
總結(jié)：元旦到了，聚餐當(dāng)然是比不可少的，在聚餐的時候我們不光要開心還要關(guān)注我們的健康，通過以上小編的敘述相信大家對于元旦六大妙招捍衛(wèi)我們的健康有所了解了吧，那么元旦聚餐不妨多加試試小編的建議吧。
