大家都知道多喝水可以幫助減肥，但是你知道如何喝水減肥的方法么?專家認(rèn)為，在不同時間段，喝水的效果是不同的，所以我們應(yīng)該了解一下該在什么時間段喝水才能更好的減肥。接下來，小編就來告訴你喝水減肥方法!
喝水減肥方法揭秘 不同時段效果不同
【分時喝】
★早上5-7點(diǎn) 促排便
每天起床后，特別在早上5點(diǎn)~7點(diǎn)間是大腸經(jīng)運(yùn)行的時候，此時飲用1杯約500c.c.溫開水，補(bǔ)充夜間睡眠喪失的水分，還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，并改善便秘;
不宜喝冷水，容易加重虛寒體質(zhì)，導(dǎo)致手腳冰冷、腹瀉。
★下午3-5點(diǎn) 助排毒
下午3~5點(diǎn)間，為膀胱經(jīng)運(yùn)行的時間，補(bǔ)充水分可助增進(jìn)泌尿系統(tǒng)排毒，同時降低中餐到晚餐間的下午茶饑餓、增加飽足感。
這段時間通常也是一般人的工作時間，建議于桌旁放杯開水隨時小口飲用，適時補(bǔ)充因空調(diào)所流失的水分。
★晚間5-7點(diǎn) 減食量
在晚上5~7點(diǎn)，約莫是晚餐時間，此時是腎經(jīng)運(yùn)行的階段，若在這個時間補(bǔ)充水分，可以增加食欲，但又不怕會吃太多，因?yàn)樗芴嵘栕愀?，想減重者可選在此時段喝水。
另外，晚餐后也可以喝杯開水來促進(jìn)消化。
【這樣做】自制健康飲
可自制健康運(yùn)動飲料，隨時補(bǔ)充水分、電解質(zhì)與熱量。
用半小匙食鹽、4湯匙黑糖或是2號砂糖，再加上半顆至1顆檸檬榨汁加入1000c.c.開水，拌勻后飲用。
Tips：
西醫(yī)認(rèn)為每日應(yīng)補(bǔ)充2000c.c.水分，但中醫(yī)學(xué)并無建議每日飲水量，因?yàn)槿粘ｏ嬍橙缡吖?，皆含有水分，因此飲水量建議口渴就喝。飲用時，潤濕口腔后再慢慢嚥下，可調(diào)節(jié)水溫與體溫接近，有潤喉化痰的效果。
避免喝太急而嗆到，或牛飲導(dǎo)致身體無法處理過多水分而腹脹等，腸胃不佳者空腹大量喝水也易導(dǎo)致吐酸，因尿液儲存過久而增加泌尿道感染風(fēng)險。若是水分代謝況狀不佳，如喝很多水，小便量卻很少、也不太流汗，身體顯得浮腫者，先諮詢醫(yī)師、勿過量飲水;夜間易頻尿者，建議睡前1小時勿喝水，以免頻尿影響睡眠。
