節(jié)假日后如何避免情緒低落
如何避免心情失落呢?
國家心理咨詢師林葉表示，觀賽的樂趣的確會使人所相處的親密團(tuán)體都發(fā)生一定轉(zhuǎn)移，奪金的激情也會短暫代替?zhèn)€人事業(yè)上的不如意而使人暫時沉醉。一旦回到原先生活中，這種情緒的轉(zhuǎn)換就很難調(diào)整到位。
專家解釋說，一旦賽事結(jié)束，必須回到平時的生活中，剛剛宣泄過的人們就必須面臨一個多重情緒的轉(zhuǎn)換問題。由于現(xiàn)代人的生活壓力過大，業(yè)余愛好相對有限，導(dǎo)致人群的心理承受力變得相對脆弱，而心理素質(zhì)差的人，在面臨情緒轉(zhuǎn)換時，就容易出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致焦慮、抑郁等問題出現(xiàn)。
根據(jù)心理醫(yī)生的臨床經(jīng)驗，奧運(yùn)會、世界杯、歐洲杯等重大體育賽事結(jié)束后，過分投入的體育愛好者通常會出現(xiàn)以下癥狀：生物鐘的紊亂導(dǎo)致食欲下降、肝胃不適、口苦上火;焦慮、坐立不安、情緒容易激動等等。
調(diào)整狀態(tài)
多運(yùn)動轉(zhuǎn)移興趣點
如何安然度過這段心理低潮期?心理學(xué)專家建議，上班族平時可以多發(fā)展個人愛好，多交朋友，讓自己的生活樂趣不僅僅集中在電視前。
為盡快調(diào)整身體狀態(tài)，也可以嘗試在睡前一小時用熱水泡腳。同時，要撥正生物鐘，補(bǔ)充過度消耗和流失的微量營養(yǎng)素，可以服用一些復(fù)合維生素B、維生素B12及維生素C。
還可以在業(yè)余時間安排喜愛的運(yùn)動的項目，轉(zhuǎn)移興趣點，另外要多喝白開水緩解身體疲勞，補(bǔ)充紫菜湯、菊花茶等清熱解火的食物。
多運(yùn)動對付焦慮情緒
根據(jù)心理醫(yī)生的臨床經(jīng)驗，奧運(yùn)會、世界杯、歐洲杯等重大體育賽事結(jié)束后，過分投入的體育愛好者通常會出現(xiàn)以下癥狀：生物鐘的紊亂導(dǎo)致食欲下降、肝胃不適、口苦上火;焦慮、坐立不安、情緒容易激動等等。
如何安然度過這段心理低潮期?心理學(xué)專家建議，上班族平時可以多發(fā)展個人愛好，多交朋友，讓自己的生活樂趣不僅僅集中在電視前。同時，要撥正生物鐘，補(bǔ)充過度消耗和流失的微量營養(yǎng)素，可以服用一些復(fù)合維生素B、維生素B12及維生素C。還可以在業(yè)余時間安排喜愛的運(yùn)動項目，轉(zhuǎn)移興趣點，另外要多喝白開水緩解身體疲勞，補(bǔ)充紫菜湯、菊花茶等清熱解火的食物。
將興奮延續(xù)到工作中
有心理專家指出，北京奧運(yùn)會是世界盛事，也是我們中國人第一次舉辦的奧林匹克盛會，因此全國人民感到興奮。在奧運(yùn)會結(jié)束后這種興奮感還會延續(xù)一段時間，但隨著時間的推移，這種興奮會慢慢減輕。他認(rèn)為，適當(dāng)?shù)呐d奮感會令人工作更加有干勁，上班一族應(yīng)該控制調(diào)節(jié)這種興奮感，將它延續(xù)轉(zhuǎn)化到日常工作中，盡快調(diào)節(jié)工作狀態(tài)，把這股奧運(yùn)余熱轉(zhuǎn)化為日常工作的動力。
總結(jié)：每逢節(jié)假日，徹夜的狂歡，無盡的美食，似乎已經(jīng)成了一個定局，必須要做的事情，不管是七天的長假，還是一天的小假，都阻擋不了人們對慶?；顒拥臒釔?。不過小編再次勸勸大家，如果只有一天的假期，還是小小的慶祝就行了，要是因為一個慶祝而耽誤了上班，那可就得不償失了哦~
