減肥方法 各類人群肥胖原因大盤點(2)

  一、胡蘿卜絲炒青蒜

  材料:胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許。

  制作步驟

  1.胡蘿卜洗凈去皮,擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗凈去皮,切碎;酸咸菜切小丁,蒜苗洗凈切碎備用;

  2.鍋中放入少許油加熱至五成,放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白,然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻;

  3.鍋中放入適量油加熱,放入胡蘿卜絲翻炒片刻,加入少許生抽和鹽調味;

  4.然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎,翻炒均勻即可出鍋。

  二、檸檬蜂蜜水

  材料:檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。

  制作步驟

  1.將檸檬用清水沖洗一下,表面抹上一層鹽,輕輕搓洗表面,用水沖洗干凈,將檸檬切成薄片;

  2.將檸檬片放在涼開水中,再放入蜂蜜沖調即可。

  三、檸檬瓜條

  材料:冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。

  制作步驟

  1.將冬瓜去皮去瓤,用波形板切成條,鍋置火上加適量水,把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟;

  2.焯燙后放入冷水中激一下,讓其保持脆爽,淋干水,冬瓜條放入容器內加檸檬汁,沒過冬瓜條;

  3.加冰糖、枸杞,根據(jù)個人喜好調入蜂蜜拌勻,放入冰箱冷藏后食用口味佳。

  四、芝麻菠菜卷

  材料:菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。

  制作步驟

  1.將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調成糊。

  2.將菠菜焯水,瀝干水分后擰成菠菜卷,再將菠菜卷切成寸段;

  3.切口處沾熟芝麻,將調味料淋在菠菜卷上即可。

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