糖尿病對我們的身體有哪些影響呢?哥倫比亞新研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病不但危害人們的健康，甚至還會讓人更年期提前。什么樣的人容易患糖尿病，預(yù)防糖尿病應(yīng)該做些什么呢?
糖尿病會讓女性的絕經(jīng)期提前。據(jù)美國健康醫(yī)學(xué)網(wǎng)12月20日報(bào)道，哥倫比亞卡塔赫納大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，女性2型糖尿病患者更年期提前的可能性會增加3倍，她們更年期來臨的平均年齡為48.5歲，而非糖友更年期來臨的平均年齡為50.1歲。這就意味著，女性2型糖尿病患者體內(nèi)雌激素的天然供應(yīng)比正常情況下耗盡得更早，從而增加了她們心臟病發(fā)作和罹患中風(fēng)與骨骼疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
研究團(tuán)隊(duì)詢問了11個拉丁美洲國家的6000多名年齡在40~59歲之間的女性的更年期、抑郁癥和糖尿病的狀況，并控制了體重、血壓和使用激素替代療法等因素。結(jié)果顯示，45歲以下的2型糖尿病患者更年期提早的可能性會增加3倍;年齡在40~44歲之間的2型糖尿病患者中，有近1/3的人已經(jīng)出現(xiàn)了更年期癥狀。研究人員還發(fā)現(xiàn)，患有肥胖癥的女性，患上糖尿病的可能性會增加57%，另外，高血壓也會增加她們患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
研究者認(rèn)為糖尿病與更年期之間的關(guān)系相當(dāng)復(fù)雜，醫(yī)務(wù)工作者需要根據(jù)個人身體狀況和風(fēng)險(xiǎn)因素進(jìn)行綜合評價?；颊邉t要盡量控制2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素，如體重超重和高血壓等。如果管理不得當(dāng)，過早進(jìn)入更年期會影響女性的健康和生活質(zhì)量。
如何預(yù)防糖尿病
每天放松一刻鐘
緊張的工作、生活會讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。在應(yīng)激狀態(tài)下，血糖水平升高。杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)主任理查德·瑟維特說，緊張會促使體內(nèi)細(xì)胞出現(xiàn)胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現(xiàn)長時間的高血糖。因此，你一定要學(xué)會放松自己，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。
每周少開一天車
有車族要在生活中擠出時間來運(yùn)動。芬蘭的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉超過4小時，或每天運(yùn)動達(dá)到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也能降低80%。
保證好睡眠
經(jīng)常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)翻番。耶魯大學(xué)副教授克萊爾·亞基說：“如果你睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會處于緊張狀態(tài)，影響調(diào)節(jié)血糖的激素?！币虼?，除了盡量不熬夜，還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。
趕緊減肥
明顯超重的人體重減輕5%后，患糖尿病的概率會減少70%。也就是說，如果你體重80千克，至少需要減4千克。
飯前喝勺醋
亞利桑那州立大學(xué)的研究表明：2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。研究負(fù)責(zé)人卡羅爾·約翰斯頓博士說：“醋酸能滅活某些淀粉消化酶，延緩碳水化合物的消化。”事實(shí)上，醋的這種作用類似于口服降糖藥阿卡波糖。
少吃快餐和紅肉
明尼蘇達(dá)大學(xué)對3000名18～30歲的志愿者進(jìn)行了長達(dá)15年的隨訪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃快餐超過2次的人和平均每周吃快餐不到1次的人相比，體重增加了4.5千克。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院布萊根婦女醫(yī)院通過對3700名女性調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每周吃至少5次紅肉者比少于1次者，患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高29%。愛吃熏肉、熱狗等加工肉類的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高。
