冬季是疾病高發(fā)的季節(jié)，所以在冬季人們特別注重養(yǎng)生。那么在中醫(yī)歷史非常久遠的我國，穴位養(yǎng)生當然是比不可少的，今天小編就為你介紹適合冬季按摩的養(yǎng)生穴位，下面就跟隨小編一起來看看吧。
腎為先天之本，生命之根。中醫(yī)認為，人體的能量和熱量來源于腎。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人容易呈現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影響其他臟腑的生理機能。因而，要想安然逾冬，養(yǎng)腎就顯得格外重要。要想腎精充盛，腎氣健旺，穴位按摩是一種有效的方法。鳳凰中醫(yī)提醒，南方寒濕較重，北方則寒氣為主，保健也要區(qū)別對待。
南方人冬季應(yīng)按摩的穴位：陰陵泉、關(guān)元、腎腧
南方人以溫陽化濕為養(yǎng)生的原則，應(yīng)按摩以下幾個穴位：陰陵泉、關(guān)元、腎腧。通過按摩這些穴位，可溫陽化濕。另外，還可以通過以下方法刺激以上幾個穴位：關(guān)元要用艾灸的方法，每天晚上5分鐘，然后喝一杯溫開水，然后在兩側(cè)腎腧上撥罐5分鐘，起罐之后按揉2分鐘，撥罐可不必天天使用，每周2-3次就行，其余時間只按揉就行，小腿兩側(cè)陰陵泉還是用按揉的方法，每次3分鐘即可。
北方人冬季應(yīng)按摩的穴位：關(guān)元、腎腧、太溪
北方的冬季還經(jīng)常雜著一些燥氣，所以既要溫陽，還要注意防燥，適當?shù)刈剃帲獔猿忠韵聨讉€穴位：關(guān)元、腎腧、太溪。每天按摩以上幾個穴位，可除燥溫陽，更能滋陰。另外，還可按摩加艾灸的方法。如每天晚上臨睡前先泡腳，然后按揉腳踝內(nèi)太溪，每穴5分鐘，然后艾灸關(guān)元5分鐘，再艾灸腰部腎腧5分鐘。
冬季養(yǎng)生巧按摩
1.按摩耳部：預(yù)防凍瘡且有助于養(yǎng)腎
中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
按摩方法：提拉耳垂，雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
2.按摩前胸：增強心肺功能→→→
