太極拳在我國有著悠久的歷史，陳式太極拳是其中具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳老架一路怎么練習(xí)嗎?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點(diǎn)是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動作如行云流水，綿綿不斷，一動皆動，一靜具靜，發(fā)勁時松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習(xí)時要求做到虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒有平面，沒有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習(xí)時，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。
第五勢 金剛搗碓
勢名考釋：
與第一勢金剛搗碓同。
要領(lǐng)：此勢共6個動作。眼法以左前方為主，轉(zhuǎn)身后方向不變，即為正前方。身法左、右、左、左、右、左凡六轉(zhuǎn)。步法從單鞭末動作的左弓蹬步變左半盤步，左撲步，左大盤步，右前虛步，左獨(dú)立步，成小正馬步。手法包括左前掤、右收掤左轉(zhuǎn)身掤、抱纏、膝打、震腳等法。
此勢與第一金剛搗碓不同之處，從勢的結(jié)構(gòu)觀察，便可看：前者是從兩手下垂，兩足并立的合勢變開勢，又變?yōu)楹蟿莸摹４藙輨t是從手足同開的單鞭變?yōu)楹蟿莸?。前勢是正面接手，對方的手、步均在我手、步里?cè);此勢則是對方從我左手外側(cè)進(jìn)攻，手足始終在我左外方的。
第六勢 白鵝亮翅
勢名考釋：
此勢是象形的。取名重在“亮翅”二字，使人一見此名，便可領(lǐng)悟它是講手部的開，而不是合，與腿無關(guān)。陳氏老譜所載命名為“白鵝亮翅”。白鵝亮翅一名，老譜釋為“鵝”性兇狠，又有溫善之態(tài)，故名。
各式太極拳均為白鶴亮翅，我依老譜所載。
要領(lǐng)：此勢在陳氏太極拳一路中共有3個。勢名雖同，而練法、作用不同。
此勢共3個動作。眼法以右前方為主。身法左、右兩轉(zhuǎn)。步法從金剛搗碓末動作的小正馬步變左側(cè)馬步，經(jīng)外八字步成左前虛步。手法包括左轉(zhuǎn)掤拿，右采左按等法。
第七勢 摟膝拗步
勢名考釋：
此勢是說明動作的，重在“拗步”二字。因我們?nèi)粘Ｐ凶邥r，邁右步則左手向前擺動，邁左步則右手向前擺動。拳勢的動作卻與人的生活習(xí)慣相反，是右或左手足一同向前，故名之為：“拗步”。
各式太極拳均有此名，而練法不同。
要領(lǐng)：此勢共5個動作。眼法不變向正前方(西南)，身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。手法包括右手引掤法，進(jìn)左步捋法，左手肘、擠法、松合全身之勁，貫于兩手指尖法。
第八勢 初收
勢名考釋：
此勢是說明動作為向內(nèi)收腳。而且表明從一路金剛搗碓至此，是初次收法。拳論所說“收即是放”，此勢雖步退內(nèi)收，手亦前放。陳氏太極拳原來初收與再收的練法相同，都是松肩沉肘，手走外下弧線而收的。
要領(lǐng)：初收、再收都是兩個動作。眼法都以左前方為主，身法初收右轉(zhuǎn)，再收則左轉(zhuǎn)變右轉(zhuǎn);步法初收以左弓蹬步變左側(cè)馬步，左小側(cè)馬步，再收是從左側(cè)馬步變右后虛步，成左前虛步，手法前者為左掤，收掤，后者為進(jìn)左步擠，變右轉(zhuǎn)身退步捋。
