放松心情的方法
尋找情緒不佳的原因
當(dāng)你悶悶不樂或憂心忡忡的時(shí)候,不要任其發(fā)展下去,關(guān)鍵要找出原因,究竟是別人誤會(huì)了你,還是自己做錯(cuò)了事,找出問題的癥結(jié)后,想辦法對(duì)付它。
如果找不出原因,那么你可能處于情緒周期的“低潮期”或“危險(xiǎn)期”,也可能由于天氣等環(huán)境的影響,過一段時(shí)間就好了。
匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德·達(dá)爾教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足對(duì)我們的情緒影響極大,他說:“對(duì)睡眠不足者而言,那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。”
轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)情緒有所反應(yīng)時(shí),頭腦中有一個(gè)較強(qiáng)的興奮點(diǎn),此時(shí)如果建立一個(gè)或幾個(gè)新興奮點(diǎn),便可抵消或沖淡原來的優(yōu)勢(shì)中心。
中學(xué)生正處在情緒變化比較激烈的時(shí)期,很容易為一些小事情怒氣沖天。強(qiáng)壓怒火對(duì)身體有害,任其發(fā)泄就會(huì)害人害己,不如暫回避一下,讓自己冷靜地分析一下,去尋找一下更適合的解決辦法。
適當(dāng)?shù)匦骨榫w
保持穩(wěn)定的情緒并不是讓你感情冷漠,對(duì)什么事都沒有情緒反應(yīng),而是不做無克制的發(fā)作。喜怒哀樂是人之常情,遇到傷心的事當(dāng)然會(huì)哭,遇到快樂的事當(dāng)然會(huì)高興,但要適當(dāng)表現(xiàn),而不能過分、過久。
遇到煩惱,找個(gè)知心朋友傾吐一下,把想說的說出來,就可以使心情平靜下來。當(dāng)你心里積滿了怨氣想向別人發(fā)泄時(shí),你可以找一些個(gè)代替物來進(jìn)行發(fā)泄,比如摔幾下摔不壞的洋娃娃,打幾下很粗的大樹等。
我們要學(xué)會(huì)發(fā)泄情緒,即發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng),避免傷害別人。
學(xué)會(huì)讓步
要學(xué)會(huì)自我批評(píng),不要把責(zé)任全往別人身上推。也要學(xué)會(huì)拓寬心理容量,使自己有良好的修養(yǎng)和寬大胸懷。
對(duì)于瑣事,沒有必要花大量的時(shí)間去爭(zhēng)論和糾纏,也沒有必要事事爭(zhēng)強(qiáng)好勝。要認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),每個(gè)人的才智都是有限的,不可能樣樣都超過他人。否則只會(huì)使你經(jīng)常陷于不滿、憤怒和自責(zé)等不良情緒中。
總結(jié):早就聽過很多人會(huì)用吃來調(diào)節(jié)心情,但是這種方法有點(diǎn)屬于暴飲暴食,對(duì)身體是沒有好處的,今天文中為大家介紹的幾款食療方,不僅能夠調(diào)節(jié)心情還能補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)哦,心情會(huì)不好的親們快來看看吧。