在這個(gè)工作、學(xué)習(xí)壓力都很大的社會(huì),我們難免會(huì)遇到挫折、難免會(huì)沮喪,這時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)我們的心情,不知道大家遇到不開(kāi)心的事時(shí),都是怎么排解的,今天小編就為大家介紹一些調(diào)節(jié)心情的食療方。
安神滋補(bǔ)方
1、百合糯米粥
鮮百合30克,糯米50克,冰糖適量。將百合剝成瓣,洗凈,糯米如常法煮粥,米將熟時(shí)加八百合煮至粥成,加入冰糖調(diào)味,如無(wú)鮮百合可以用干百合10克代之,直接與米同煮為粥。
每日2次,早晚溫?zé)岱?。百合自古作補(bǔ)益之物,亦食亦藥。《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品。
其保健作用有補(bǔ)土(即脾臟)、安心、益志、滋養(yǎng)強(qiáng)壯、不老延年等。其性味甘平,具有補(bǔ)中潤(rùn)肺,清心安神功效。
2、大棗蔥白飲
大棗20枚,蔥白10克。把大棗洗凈,劈開(kāi),與蔥白一起八鍋,加水煎煮,煮開(kāi)15—20分鐘后取下,濾取湯液,每晚1次,溫?zé)犸嫹?/p>
大棗甘潤(rùn),善健脾益氣,養(yǎng)血安神,凡驚悸怔忡、健忘失眠、心脾兩臟元神虧損之癥,多用太棗調(diào)之。
蔥白為百合科植物蔥的近根部的鱗莖,又名蔥白頭。辛溫發(fā)散,宣通上下陽(yáng)氣。本方用蔥白還有一層含意,大棗質(zhì)潤(rùn),滋膩,加蔥白辛散,既可使大棗發(fā)揮其補(bǔ)益作用,又不助濕生熱,令人中滿。
本飲補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神,適用于心脾兩虛,心慌乏力,食少倦怠,煩悶不得眠者食用。
3、桑椹百合飲
鮮桑椹100克,鮮百合50克。將2味洗凈,水煎服,每日1次。
桑椹,昧甘酸,性偏寒,甘寒滋陰補(bǔ)血而易除熱,為常用的補(bǔ)肝腎之品,經(jīng)常食用,對(duì)改善心腎衰弱、不寐效果顯著。百合補(bǔ)益而兼清潤(rùn)。肝腎陰虛而虛熱內(nèi)生,上擾心神則夜不成寐,煩躁不寧,給予桑椹補(bǔ)陰除熱,百合于心安神,陰復(fù)熱退,神清寧?kù)o而安然入睡。
本飲還具有潤(rùn)腸通便之功,也可用于習(xí)慣性便秘。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
4、甘草大棗湯→→→