如何減壓 職場(chǎng)男人壓力大適當(dāng)減壓保健康

  隨著現(xiàn)代社會(huì)人們的競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈,心理壓力越來(lái)越大,生活節(jié)奏越來(lái)越快,男性的健康也成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。男性健康不僅包括身體上、行為上的,還有心理健康,心理壓力往往影響男性的身體健康。因此,男性應(yīng)學(xué)會(huì)減壓,擺脫心理問(wèn)題的困擾。

  男性心理壓力個(gè)案

  升職受挫,患上抑郁癥

  陳先生今年38歲,是某保險(xiǎn)公司的業(yè)務(wù)員。由于他勤快人也比較聰明,很快在同事中脫穎而出,業(yè)績(jī)喜人,成為同一批進(jìn)公司員工里的骨干分子,上司很器重他,準(zhǔn)備提拔他。在考核前夕,陳先生認(rèn)為他的成績(jī)同事們都有目共睹,主管這一空缺的職位非他莫屬,因而沒(méi)有精心準(zhǔn)備考核的相關(guān)資料。后公布結(jié)果時(shí),卻讓他大吃一驚:新主管是一位業(yè)績(jī)比他差得多的同事。原來(lái)陳先生沒(méi)有準(zhǔn)備考核資料,被視為自動(dòng)放棄了晉升機(jī)會(huì)。

  原來(lái)的平級(jí)同事此時(shí)成了陳先生的上司,自己業(yè)績(jī)很好卻留在原位,陳先生覺(jué)得很懊惱,情緒非常低落,晚上也無(wú)法安然入睡。漸漸地,陳先生感到很不好意思見(jiàn)到同事,很害怕去上班,為逃避同事,他只好請(qǐng)假回家休息。這樣的低沉狀態(tài)持續(xù)了一個(gè)月后,在妻子的陪同下,他來(lái)到市中心人民醫(yī)院心理睡眠門(mén)診咨詢(xún)。醫(yī)生診斷他為重度抑郁癥,但陳先生和妻子堅(jiān)持認(rèn)為沒(méi)有病,而且拒絕吃藥。

升職受挫,患上抑郁癥

  男性心理壓力情況

  很少男性會(huì)承認(rèn)有心理疾病

  在接受咨詢(xún)時(shí),陳先生一再?gòu)?qiáng)調(diào)自己想自殺,活得很累,一開(kāi)始并不承認(rèn)自己得了抑郁癥。后還是接受了,而且吃了一個(gè)星期的藥后,癥狀改善了一些。“重度抑郁癥患者自殺率達(dá)到15%,人們對(duì)抑郁癥應(yīng)該引起重視。”朱醫(yī)師說(shuō),抑郁癥常發(fā)生在應(yīng)激性生活事件之后,如親人去世、工作受挫、家庭不和、人際關(guān)系緊張等。表現(xiàn)為情緒沮喪、消極悲觀(guān)、感覺(jué)疲乏、食欲不振、睡眠紊亂,反復(fù)出現(xiàn)想死念頭等。朱醫(yī)生說(shuō),患抑郁癥的男性一般是35歲以上的中年人,而且這幾年就診人數(shù)逐年增多,根據(jù)今年1月份該門(mén)診統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示,來(lái)就診的抑郁癥人數(shù)達(dá)到72人,其中男性占了一半。而后的幾個(gè)月,人數(shù)有所增加。 “雖然9月份的還沒(méi)有統(tǒng)計(jì)出來(lái),但依據(jù)就診的情況來(lái)看,男性抑郁癥的病人數(shù)量有增加趨勢(shì)。”

  “即使有了抑郁癥,由于擔(dān)心周?chē)藗兤缫?,很少有男性?huì)承認(rèn)自己有心理疾病,因而很少及時(shí)去心理門(mén)診求助。”朱醫(yī)師說(shuō),在抑郁癥發(fā)病初期,很多男性沒(méi)有意識(shí)到自己患有抑郁癥。出現(xiàn)一些睡眠不好、食欲不振等心理行為障礙時(shí),一般不會(huì)直接去心理門(mén)診,而是去消化科、心血管科等科室就診。但治來(lái)治去,癥狀并沒(méi)有改善。朱醫(yī)師建議,患了抑郁癥的男性,家人和朋友要鼓勵(lì)其及時(shí)就醫(yī),而且不能排斥藥物治療,如果得不到及時(shí)治療,會(huì)使病情加重。

  男性心理壓力健康提醒

  在日常生活工作中“減壓”

  男性心理問(wèn)題比較突出的還有焦慮癥,隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,學(xué)習(xí)、就業(yè)、工作壓力的增大,社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的激烈,人們精神壓力也隨之增大。焦慮癥發(fā)病年齡逐漸年輕化,20歲以上的中青年為抑郁癥的主要發(fā)病人群。

  焦慮是一種復(fù)雜的心理,患者內(nèi)心出現(xiàn)不明原因的煩躁、擔(dān)心、坐立不安等。如有一位家住東平的李先生今年44歲,事業(yè)有成,但經(jīng)常感到心慌、呼吸困難。有時(shí)候他會(huì)感到莫名其妙的恐懼,害怕坐電梯、害怕到公共場(chǎng)所,他以為自己得了心臟病。但做過(guò)不少檢查,癥狀都沒(méi)有改善。朱醫(yī)師說(shuō),像他這種情況是屬于典型的焦慮癥,可能是由于壓力大而引起的。

  焦慮癥、抑郁癥還會(huì)引起失眠,以及引發(fā)其他一些生理疾病。比如,一些患者會(huì)通過(guò)酗煙酗酒等不恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)發(fā)泄自己的情緒,長(zhǎng)期積累下來(lái),更加危害自己身體。因此,人們?cè)谌粘I罟ぷ髦幸獙W(xué)會(huì)減壓,預(yù)防這些心理問(wèn)題的發(fā)生。

  男性減壓小竅門(mén)

減壓的方法 壓力 如何減壓 
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