懷孕的癥狀 鮮為人知的十大懷孕現(xiàn)象(5)

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  在經(jīng)過(guò)醫(yī)師檢查,確定沒(méi)有其它異常,這種腹痛通常并不需要特別治療,但若是疼痛程度較嚴(yán)重,則可以請(qǐng)求醫(yī)師給予止痛藥或進(jìn)一步的診治,確知是否有流產(chǎn)、子宮外孕、卵巢腫瘤等問(wèn)題。

  懷孕初期是胎兒比較不穩(wěn)定的時(shí)期,準(zhǔn)媽媽一定要注意以上這些問(wèn)題,以保證孕育出一個(gè)健康的寶寶。

  在孕期可以做哪些運(yùn)動(dòng)

  1、增強(qiáng)肩臂肌肉力量的運(yùn)動(dòng)

  盤(pán)腿或取舒適姿勢(shì)坐在地毯上,面向前方;兩條手臂向上屈肘,兩只手的五指并攏,然后兩手放在肩上。

  兩肘分別向前移動(dòng),然后兩手的手指略弓,手腕用力,稍加用力按壓肩部。心里默數(shù)到10,先深吸氣再做呼氣動(dòng)作,兩手恢復(fù)原狀,運(yùn)動(dòng)可以減肥

  盤(pán)腿或取舒適姿勢(shì)坐在地毯上,面向前方。左手臂屈肘并小臂著地,右手臂向上舉起,上身向左側(cè)彎曲,同時(shí)右手臂向右伸展。心里默數(shù)到10,先深吸氣再做呼氣動(dòng)作,身體恢復(fù)原狀。

  孕婦盤(pán)腿或取舒適姿勢(shì)坐在地毯上,面向前方。右手臂屈肘并小臂著地,左手臂向上舉起,上身向右側(cè)彎曲,同時(shí)左手臂向左伸展。心里默數(shù)到10,先深吸氣再做呼氣動(dòng)作,身體恢復(fù)原狀。

  2、增強(qiáng)臀腿肌肉力量的運(yùn)動(dòng)

  取舒適姿勢(shì)端坐地毯上,兩條手臂自然地放在身體兩側(cè),兩只手掌著地,面部朝兩腿向前平伸;

  然后稍稍屈膝弓腿,腳跟著地,腳趾向上用力翹起,保持放松,小腿、腳踝、腳趾用力。心里默數(shù)到10,先深吸氣再做呼氣動(dòng)作。

  保持剛才的姿勢(shì),兩腿向前平伸,腳跟著地,腳面向前,腳趾伸進(jìn)。心里默數(shù)到10,先深吸氣再做呼氣動(dòng)作,可以使整個(gè)腿部、腳部受力,然后身體恢復(fù)原狀。

  3、增強(qiáng)腰背肌肉力量的運(yùn)動(dòng)

  以舒適的姿勢(shì)側(cè)臥在地毯上,右手臂自然地放在身上,左手臂屈肘向頭部彎曲,并且把小臂枕于頭下,左腿向下伸直,右腿向上屈膝并放在一個(gè)枕頭上。

  以閉目養(yǎng)神的樣子心里默數(shù)到10,先深吸氣再做呼氣動(dòng)作。按照這個(gè)姿勢(shì),上身再向相反方向側(cè)臥,做同樣動(dòng)作。

  將兩條腿放松地跪在地毯上,向前弓腰,雙臂下伸,兩只手扶地,兩條手臂與大腿平行,兩條小腿著地。

  心里默數(shù)到10,先深吸氣再做呼氣動(dòng)作,使身體重心移向兩手和兩膝。

  保持剛才的姿勢(shì),孕婦將頭慢慢地低下,讓頸部用力地挺直。心里默數(shù)到10,先深吸氣再做呼氣動(dòng)作,然后身體恢復(fù)原狀,使背部受力。

  4、增強(qiáng)骨盆肌肉力量的運(yùn)動(dòng)

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