數(shù)九寒冬很是寒冷，所以很怕冷的人都會(huì)躲在室內(nèi)不出來(lái)，以為這樣就不會(huì)受寒氣的侵襲能夠健康的養(yǎng)生，那么在室內(nèi)躲避寒冷注意點(diǎn)也是很多的，今天小編就為你介紹寒冬常蝸居在室內(nèi)的注意點(diǎn)，下面就一起來(lái)看看吧。
注意保持室內(nèi)溫濕度
冬天，室外寒冷，室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為理想。若超過(guò)這個(gè)溫度會(huì)使人感到悶熱或干熱而心煩，令人頭昏腦漲，萎靡不振。時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)引起口干舌燥，眼睛干澀，久而久之，會(huì)打破人體的生理平衡，引起生理變化，造成疾病。尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間，溫度過(guò)高時(shí)，特別容易引起外感風(fēng)寒。若室內(nèi)溫度過(guò)低，會(huì)使人體散熱過(guò)快，消耗人體的熱能，令人感到寒冷，身體虛弱者會(huì)引起寒顫，胃腸虛弱者，會(huì)引起腹脹、胃腸痛，甚至引起關(guān)節(jié)炎等。室內(nèi)的濕度也要適度，不宜過(guò)高或過(guò)低，室內(nèi)濕度過(guò)高，人體散熱就比較困難，就會(huì)令人憋悶難耐。室內(nèi)溫度低時(shí)，濕度高于80%，會(huì)使人體散熱過(guò)快，增加寒冷感。室內(nèi)濕度過(guò)低，空氣干燥，人的呼吸道干澀難受，造成口干舌燥。室內(nèi)正常濕度一般以30%～70%為宜，一般北方地區(qū)冬季降水量少，風(fēng)多風(fēng)大，氣溫干燥，室內(nèi)濕度也較低。特別是冬天燒爐子，暖氣取暖，室內(nèi)空氣更是干燥，人們常常需在爐子上放置水壺，讓壺內(nèi)的水蒸騰，向室內(nèi)排放蒸氣，或向地面噴灑水，使水蒸發(fā)，增加空氣濕度。當(dāng)然買(mǎi)臺(tái)加濕器也是不錯(cuò)的選擇。
注意開(kāi)窗換氣
寒凝大地，冷氣逼人，有些人為了防寒保暖，整天門(mén)窗緊閉，致使室內(nèi)長(zhǎng)期得不到更新?lián)Q氣。有些家庭為了節(jié)煤，甚至把煤爐也搬進(jìn)了臥室，一邊取暖，一邊做飯、炒菜，這種做法對(duì)健康極為不利。如果經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，污濁空氣可飄走，多種病毒、病菌也難以滋生與繁殖。所以，冬天即便再寒冷，也應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗換氣，使室內(nèi)保持一定量的新鮮空氣。
冬季養(yǎng)生小常識(shí)
冬季室內(nèi)干燥，家人要小心“暖氣病”
冬季室內(nèi)暖氣開(kāi)放，門(mén)窗緊閉導(dǎo)致空氣流通不暢、干燥，會(huì)引起免疫功能和抵抗力的下降，導(dǎo)致人們煩躁不安、鼻咽干燥、頭暈眼花、軟弱無(wú)力等，這些癥狀醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“暖氣病”。寒冷季節(jié)供暖，人們都希望暖氣燒得熱些，但是因?yàn)殚T(mén)窗緊閉，空氣流通不好、干燥，加上暖氣、空調(diào)、電暖氣等取暖設(shè)施會(huì)造成室溫過(guò)高，使得室內(nèi)空氣更加干燥、污染加劇，為病菌的滋生和傳播提供了“溫床”，致使感冒等呼吸道疾病發(fā)病率猛增。還可能會(huì)引起免疫功能和抵抗力的下降，從而導(dǎo)致人們出現(xiàn)“暖氣病”。
養(yǎng)生保健專(zhuān)家提示說(shuō)，使用取暖器的家庭應(yīng)注意居室的濕度，好有一個(gè)濕度計(jì)，一般而言，人生活在相對(duì)濕度45%~65%RH，濕度指數(shù)為50~60的環(huán)境中感舒適;而冬季供暖期的室內(nèi)濕度通常僅為15%RH
如相對(duì)濕度低了，應(yīng)做相應(yīng)的調(diào)節(jié)→→→
