健康知識(shí) 8個(gè)妙招治愈勿忙病(2)

  運(yùn)動(dòng)時(shí),專心在身體脈動(dòng),能轉(zhuǎn)移注意力,幫助身體去除壓力帶來的代謝產(chǎn)物,透過運(yùn)動(dòng)釋放的腦內(nèi)啡提振情緒,對(duì)抗焦慮與憂郁,改善外型、增強(qiáng)自信,是抗壓良方。

  不管再忙,一定要將運(yùn)動(dòng)排入行程。每周打兩次網(wǎng)球,周末爬山,時(shí)間不夠,那就離家近的操場(chǎng)公園健走20圈。

  放松,化匆忙為從容

  用腹式呼吸,可以舒緩忙碌工作的緊張情緒。

  家人朋友建起安全網(wǎng)

  親愛的家人、朋友是安頓慌忙身心時(shí)好的療方。

  用大自然潤澤生活

  看到藍(lán)天碧海、如茵草原、清澈溪水、峽谷茂林,貼近自然,感受四季變換時(shí)的大地容顏,再沮喪緊迫的心情也會(huì)稍獲舒緩。

  把握當(dāng)下,心定才有人生況味

  我們總想等忙完吃飯穿衣坐車行走等小事,就可以輕松了,結(jié)果瞎忙整天,累癱在床上才發(fā)現(xiàn)碌碌無為,幾無定時(shí)。

  很多人的忙,常是想趕快做完這件事,好去完成夢(mèng)想中更重要的目標(biāo)。一路慌忙,被一堆事情挾持飛奔往前,忘記了人活著的當(dāng)下就是生命的所有狀態(tài)。

  練習(xí)專注正在手上的事。該去工作就好好坐下來,吃飯就好好吃飯,細(xì)細(xì)品嘗食物味道,而不是想股票行情,這是活在當(dāng)下的專注訓(xùn)練,洗碗就好好體驗(yàn)手觸冷水的感覺,因?yàn)檫@就是你活著的全部。那個(gè)活在當(dāng)下的專注是非常珍貴的。

  健康小常識(shí) 忙碌生活也可變健康

  1、澆花→→→

8個(gè) 健康知識(shí) 勿忙病 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...