健康知識 8個妙招治愈勿忙病(3)

  在家中和工作場所多種一些室內(nèi)作物。將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上,喂些高高吊起,這樣,每天你為了澆花就不得不在每一個放得較低的花盆前蹲下,或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆,不斷地蹲下和起立的過程簡直就是健美操的翻版,這一練習(xí)值得醒后進(jìn)行佳,下蹲會帶動背部肌肉,而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。

  2、舉書

  為了拿得動所有東西,現(xiàn)代女性理應(yīng)具備強(qiáng)有力的雙手,采用這一簡單方法可以奏效,比如在打電話的同時便可進(jìn)行,只需拿一本大厚書,雙手輪流將其上舉,這樣可以活動二頭肌,防止其變松馳,此外還有助于減肥和健康。

  3、收腹

  坐下來用雙手抱住一條腿的膝關(guān)節(jié),努力抬腿,使膝蓋盡量向下巴靠攏。同時背要注意挺直,如果每天每條腿活動10次,你的腹部就會癟下去。

  4、忘記電梯

  為活動雙腿,好是步行上下樓,若踮著腳尖,效果會更佳,這是鍛煉肌肉的絕好方法,還能促進(jìn)血液循環(huán)。

  5、活動一下

  你是否有很多時間是在辦公桌或是電腦桌前度過的?請每小時務(wù)必做一次以下簡單的動作:起身,抬起雙手,向上舉起,將手指伸向天花板。注意背要直,腳掌不要離地。坐著的時候可以經(jīng)常在桌子底下反腿抬起幾十厘米,降低疲勞程度,使腹部肌肉更結(jié)實(shí)。

  6、多散步

  無論是在家中,還是在班上,哪怕只有幾分鐘休息時間,也不要放過,要充分利用這段有限的時間,哪怕是走到室外,透透氣也好。

  7、提前一站下車

  不要忘記類似散步一類的雖然簡單,但卻十分有益于身心的活動。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車,好提前一站下車,步行到達(dá)目的地。

  總結(jié):通過以上小編的敘述相信大家對于8個妙招治愈勿忙病有所了解了吧,那么在之后的日常生活中我們要適當(dāng)?shù)姆怕约旱纳钅_步,不要總是那么忙碌,這樣不利于我們的身心健康。

8個 健康知識 勿忙病 
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