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(重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院泌尿外科副主任、教授 胡自力)
從防治尿路結(jié)石的角度，給大家尤其是久坐一族排一個喝水時間表：
6點30分：250毫升左右溫白開水，或者溫蜂蜜水，用于補充夜晚流失的水分，還有助于清晨排毒。
8點30分：250毫升溫白開水。
11點30分：趁午飯前喝水，有助于激活消化系統(tǒng)活力，但需控制水量，因為過多易影響午飯的食物消化。
12點30分：午餐后1小時喝水，好是溫白開水，可促進食物營養(yǎng)的吸收。不過需控制水量，避免沖淡胃液，影響食物消化吸收。
14點：喝水，水量自行控制。
17點：喝水，增加腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用于想減肥的人士。
20點：200毫升溫開水，降低血液黏稠度。
腎虛起夜可試試艾葉泡腳
(重慶市中醫(yī)骨科醫(yī)院康復(fù)科主任、副主任中醫(yī)師 楊曉全)
冬季養(yǎng)生泡腳好處多，不但可以促進腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。具體方法如下：
原料：艾葉80克、生姜2片、花椒10克、蔥白2段。制法：將以上藥物用紗布袋裝放鍋里加水大火熬開，再小火熬10分鐘，然后倒入洗腳盆，加適量涼水調(diào)溫，泡腳。適宜于寒凝經(jīng)脈所致膝骨關(guān)節(jié)炎、腎陽虛衰之起夜、上實下虛之失眠等多種疾病。
冬季怕冷常按這4個穴位→→→
