中藥調(diào)理
中醫(yī)學(xué)認為,人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影,腳部是足三陰經(jīng)的起始點,又是足三陽經(jīng)的終止點,踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個穴位。如果經(jīng)常用熱水泡腳,能刺激足部穴位,
促進血脈運行,調(diào)理臟腑,從而達到強身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。足浴時,水的溫度一般保持在40度左右,太高太低都不好;水量以能沒過腳踝部為好,雙腳放熱水中浸泡5~10分鐘,然后用手按摩腳心。
1、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品
如土豆、海帶、茄子、萵筍。含鈣高的食品,如酸牛奶、牛奶、蝦皮。少吃肉湯類,因為肉湯中含氮浸出物增加,能夠促進體內(nèi)尿酸增加,加重心、肝、腎臟的負擔(dān)。
2、限制鹽的攝入量
每日應(yīng)逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊后,一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。
適當?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,減少體內(nèi)的鈉水潴留。
3、多汔新鮮蔬菜和水果
每天吃新鮮蔬菜不少于8兩,水果2至4兩。
4、適當增加海產(chǎn)品攝入
如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚等。
5、要控制能量的攝入
提倡吃復(fù)合糖類、如玉米、淀粉、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易造成血脂升高。
6、限制脂肪的攝入
烹調(diào)時,選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風(fēng),還含有較多的亞油酸,對增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
結(jié)語:高血壓的原因后很多,其中遺傳因素我們不能控制,但是我們可以從飲食、精神等方面來預(yù)防高血壓的發(fā)生。還有小編推薦的高血壓的飲食注意,希望廣大高血壓患者也要特別重視哦。