睡眠不好如何調(diào)理 5款粥安神助眠

  現(xiàn)在的人經(jīng)常會(huì)因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)壓力而導(dǎo)致失眠,很多人被逼的都選擇了吃安眠藥,我們知道這對(duì)身體有很大的傷害,所以小編今天就給大家介紹一些有助睡眠的方法,親們快來(lái)看看吧。

  睡眠不好如何調(diào)理

  桂圓芡實(shí)粥

  原料:桂圓、芡實(shí)各25克,糯米100克,酸棗仁、蜂蜜各20克。

  制法:先將糯米、芡實(shí)洗凈,然后加入桂圓肉和適量清水,用大火燒開(kāi),移小火煮25分鐘,再加入酸棗仁,煮20分鐘,食前調(diào)入蜂蜜。

  用法:早晚各1次。

  功效:此粥具有健腦益智、益腎固精之功效,可治療神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病癥。

此粥具有健腦益智益腎固精之功效

  芝麻核桃粥

  原料:黑芝麻、核桃仁各50克,桑葉60克,粳米100克,白糖少許。

  制法:將桑葉水煎去渣取汁,待用。黑芝麻、核桃仁研末,與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟后加少許白糖調(diào)味。

  用法:早晚各1次。

  功效:此粥具有健腦、補(bǔ)腎之功效,適用于腎虛多夢(mèng)、失眠、腰痛等病癥。

此粥具有健腦補(bǔ)腎之功效

  遠(yuǎn)志棗仁粥

  原料:遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克,粳米50克。

  制法:先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎后去渣取汁,再與粳米煮成粥。

  用法:晚間臨睡前食用。

  功效:此粥具有寧心安神、健腦益智之功效,適用于血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病癥。

  枸杞百合羹→→→

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