性平,味甘,能補脾胃虛弱?!侗静菥V目》中說:“白扁豆其性溫平,得乎中和,脾之谷也。止泄瀉,暖脾胃。”對于脾虛嘔逆,食少久泄者,宜食之。
鯽魚
性平,味甘,入脾胃大腸經(jīng),有健脾養(yǎng)胃作用,(體草經(jīng)疏》說:“鯽魚,甘溫能益脾生肌,調(diào)胃實腸,與病無礙,諸魚中惟此可常食。”
大棗
性溫,味甘,有補脾胃、益氣血的作用。李時珍稱“棗為脾之果,脾病宜食之”。對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人,宜常服用。
2.健脾養(yǎng)生之運動健身
除了注意飲食保養(yǎng)之外,運動也是一種很好的健脾方法,方法也比較簡單實用。
多蹲少站
對于脾胃虛弱者多做些蹲的運動,尤其是在進食時蹲著,可使食物通過胃的速度減慢,使胃下方的臟器對胃起墊托作用。
仰臥起坐
這種方法能使腹肌的力量增強。具體做法是:仰臥床上,兩臂伸平,下肢不動,靠腹肌的收縮力量坐起,然后躺下,重復(fù)進行。每天進行3次,每次10分鐘。做此項運動需要在飯后30分鐘進行,以免影響消化。
爬樓梯
爬樓梯是我們每天都要重復(fù)的動作,開始時一步一階地上,然后逐漸過渡到一步兩階,上下往返,做10分鐘,每日3次。速度要由慢到快,運動量達到心率每分鐘120次左右。
3.健脾養(yǎng)生之腹部按摩→→→