性平，味甘，能補(bǔ)脾胃虛弱。《本草綱目》中說(shuō)：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”對(duì)于脾虛嘔逆，食少久泄者，宜食之。
鯽魚(yú)
性平，味甘，入脾胃大腸經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃作用，(體草經(jīng)疏》說(shuō)：“鯽魚(yú)，甘溫能益脾生肌，調(diào)胃實(shí)腸，與病無(wú)礙，諸魚(yú)中惟此可常食。”
大棗
性溫，味甘，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。李時(shí)珍稱(chēng)“棗為脾之果，脾病宜食之”。對(duì)脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，宜常服用。
2.健脾養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)健身
除了注意飲食保養(yǎng)之外，運(yùn)動(dòng)也是一種很好的健脾方法，方法也比較簡(jiǎn)單實(shí)用。
多蹲少站
對(duì)于脾胃虛弱者多做些蹲的運(yùn)動(dòng)，尤其是在進(jìn)食時(shí)蹲著，可使食物通過(guò)胃的速度減慢，使胃下方的臟器對(duì)胃起墊托作用。
仰臥起坐
這種方法能使腹肌的力量增強(qiáng)。具體做法是：仰臥床上，兩臂伸平，下肢不動(dòng)，靠腹肌的收縮力量坐起，然后躺下，重復(fù)進(jìn)行。每天進(jìn)行3次，每次10分鐘。做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要在飯后30分鐘進(jìn)行，以免影響消化。
爬樓梯
爬樓梯是我們每天都要重復(fù)的動(dòng)作，開(kāi)始時(shí)一步一階地上，然后逐漸過(guò)渡到一步兩階，上下往返，做10分鐘，每日3次。速度要由慢到快，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到心率每分鐘120次左右。
3.健脾養(yǎng)生之腹部按摩→→→
