美國威斯康星大學(xué)麥迪遜分校的一項研究發(fā)現(xiàn),緊張焦慮時聽到媽媽的聲音,可以降低壓力荷爾蒙——皮質(zhì)醇水平,促進(jìn)快樂激素的釋放。研究人員說,來自媽媽的安慰,就像擁抱一樣溫暖。
8.看喜劇
一項發(fā)表在《心理科學(xué)》雜志上的研究發(fā)現(xiàn),笑能在瞬間減輕壓力。感覺心情低落時,不妨看看小狗滑稽表演、搞笑脫口秀等,逗自己笑一笑,讓它們成為好心情的“助推器”。
9.換只手吃零食
美國南加州大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn),看電影時,被告知只能用“非習(xí)慣用手”(如習(xí)慣用右手,左手就是“非習(xí)慣用手”)吃爆米花的人,吃爆米花的數(shù)量會減少30%,換只手吃零食會減慢吃東西的速度,不知不覺減少垃圾食品的攝入量。
10.做事不拖拉
“拖延有害健康。”《更快樂的你》作者隆巴爾多博士說,一項研究發(fā)現(xiàn),老遲到的大學(xué)生免疫系統(tǒng)功能會下降,腸胃總出問題,而且更易失眠。此外,拖延也會導(dǎo)致焦慮、擔(dān)心和沮喪等負(fù)面情緒。
養(yǎng)生保健知識 如何做健康白領(lǐng)
擺正工作心態(tài)
時刻提醒自己工作是為了獲得更好的生活。上班時做好你的本職工作,不是你的工作堅決推辭,8小時之外堅決不想不做工作中的事情。休假時關(guān)掉手機和電腦,徹底放松你的身心。否則,連與朋友一起外出旅游時都接著電話,結(jié)果自己疲憊不堪,雙倍的時間未必能換來雙倍的效率。
給自己的時間表打出寬裕量
如果你死掐時間來完成任務(wù),當(dāng)然會有精神緊張和疲憊感,要意識到幾乎每件事都比自己預(yù)期所花的時間要長。這樣,你在遇到需要時間來限制的難題時,給自己的時間應(yīng)比你認(rèn)為的多出20%。