太極劍是太極器械之一,兼具太極與劍術(shù)的特點,擁有眾多的愛好者,那么你知道傳統(tǒng)吳氏太極劍怎么練習(xí)么?不清楚的話就趕緊來看看吧!
太極劍與一般劍不同,動作既細(xì)膩又舒展大方,既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn),既有技擊、健身的價值又有欣賞價值,如何練好太極劍呢?下面談?wù)勎业捏w會,總的來說,一句話,就是在演練太極劍的過程中,要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求,具體在演練中要分初級階段和提高階段。
一、初級階段
在初級階段要求做到劍法清楚,動作正確,動作基本連貫。
1、劍法清楚動作正確
演練太極劍,首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領(lǐng),以及劍法之間的區(qū)別。初練時,好要根據(jù)動作名稱來練習(xí)。
2、動作基本連貫
要做到動作基本連貫,就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。
二、提高階段
提高階段要求:劍法準(zhǔn)確、動作協(xié)調(diào);松沉自然、勁力順達(dá);速度適宜、節(jié)奏明顯;連綿不斷、瀟灑飄逸;雖無對手,勝對強敵;各家風(fēng)采、風(fēng)格突出。
1、劍法準(zhǔn)確、動作協(xié)調(diào)
在初級階段只要求做到劍法清楚、動作正確;而在提高階段則要求劍法準(zhǔn)確,不僅要懂劍法,而且要明劍理。
劍法動作比較復(fù)雜,對人體的協(xié)調(diào)性要求很高,協(xié)調(diào)是美的基礎(chǔ),也是提高勁力的基礎(chǔ)。
2、松沉自然、勁力順達(dá)
要求松腰沉跨、動作沉穩(wěn);劍法的勁力準(zhǔn)確、協(xié)調(diào);力從腰出,貫至臂腕。
3、速度適宜、節(jié)奏明顯
開始時速度不宜過快,主要弄清動作路線,注意姿勢的正確性,以后待動作熟練后可加快速度,同時注意太極劍的節(jié)奏,這種節(jié)奏就是太極劍動作的剛?cè)嵯酀?jì)、忽高忽低;勁力的輕重緩急、有大有小;速度的快慢相間所表現(xiàn)出的一種韻律。演練武當(dāng)太極劍時尤其要注意快慢相間,演練競賽套路時可先按照相應(yīng)音樂掌握速度。
4、連綿不斷、瀟灑飄逸
在初級階段要求動作基本連貫,在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。這就需要精心研究每個動作之間的銜接,其要領(lǐng)是用好腰勁,注意啟承開合的微小動作。
5、雖無對手、勝對強敵
太極劍是武術(shù)器械類的一種,是百兵之君,有極強的攻防含義,所以,每個動作所用的劍法的技擊作用是什么?都要搞清楚、深研究,平時雖然是單人演練,但要有強烈的攻防意思。