太極拳在我國歷史悠久，流派眾多，吳式太極拳就是其中之一，吳式太極拳以柔化著稱，架子斜中寓正、松靜自然，大小適中，那么你知道吳式太極拳要怎么練習(xí)嗎?不清楚的話就跟我一起來學(xué)習(xí)一下吧!
一，吳式太極拳的意識.練拳時頭腦中沒有任何思想雜念，未動之前，用感覺思維的心理過程，想動作的要領(lǐng)、方法及動作運(yùn)行的軌跡。前一動作開始后，隨著運(yùn)動而思考下一動作的開始、發(fā)展和結(jié)束。這樣周期性地進(jìn)行下去，直至練拳停止。"先在心，后在身”。吳式太極拳要求用意不用力，就是用意識蓄養(yǎng)精神來引導(dǎo)動作.
二，切忌把意識貫注于呼吸或勁力上。如果把意識作為呼吸的途徑，想呼就呼，想吸就吸，這樣就會出現(xiàn)動作凝滯，不能獲得吸則拿得人起、呼則自然沉得下也放得人出的較高技擊效果。如果把意識放在勁力上，有意識地去用力，就會造成動作僵硬。從中醫(yī)角度來說，就是周身氣阻不通，就會出現(xiàn)病變。所以說： “切記不可用力，不可尚氣，以致有氣者無力，無氣無力者純剛。”吳式太極拳的意識就是把動作的方法要領(lǐng)潛藏在腦子里，然后通過大腦的感覺思維恰如其分地反映到肢體上。正是“以意領(lǐng)先，先在心，后在身”。吳式太極拳理論都非常重視和強(qiáng)調(diào)意識問題，在吳式太極拳中一切要求以意領(lǐng)先。
三，在吳式太極拳運(yùn)動中，大腦神經(jīng)都集中在動作中(意識引導(dǎo)動作)，運(yùn)動神經(jīng)的興奮性高并且壓倒疾病的神經(jīng)興奮性。久而久之練習(xí)，機(jī)體內(nèi)病神經(jīng)的興奮性被驅(qū)逐、被抑制，所以疾病的活動范圍逐漸縮小。
吳式太極拳運(yùn)動除肢體活動外，重要的是使神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉。神經(jīng)系統(tǒng)除了有運(yùn)動感覺機(jī)能外，還有所謂營養(yǎng)機(jī)能(營養(yǎng)神經(jīng))，影響的機(jī)能內(nèi)的新陳代謝時調(diào)節(jié)各個組織和器官的營養(yǎng)，對于機(jī)體的活動能力具有重大的意義。神經(jīng)系統(tǒng)這一機(jī)能在運(yùn)動中具有特殊意義，因?yàn)樵谶\(yùn)動時身體的機(jī)能旺盛，這就更需要加強(qiáng)所有器官和系統(tǒng)的營養(yǎng)，使組織以及周圍環(huán)境間化學(xué)變化和新陳代謝得到增強(qiáng)。吳式太極拳治病和健身之所以有顯著作用，就是意識與動作相結(jié)合的練法是密切聯(lián)系在一起的，可見中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能性刺激和積極的訓(xùn)練，有助于使被疾病興奮所抑制或衰退的功能重新得到興奮，從而調(diào)節(jié)各個系統(tǒng)的功能達(dá)到治病、健身的目的。
四，從技擊意義來說，意識的存在與否，關(guān)系到雙方勝敗的生死問題。在練拳時，要有意識地假設(shè)與對方準(zhǔn)備交手時先至對方，每每在盤架后，全身血藏循環(huán)加強(qiáng)，局部皮膚時常有小蟲緩緩爬行之感，手指肚有細(xì)汗微微滲出。-這些現(xiàn)象就是“以意領(lǐng)先，以意運(yùn)臂，以氣貫指”。以意領(lǐng)先的主要作用是使競技中肢體(接觸點(diǎn))感覺更加靈敏，從而使“后人發(fā)，先人至”獲得成功。另外，在推手中如果準(zhǔn)備發(fā)放者的意識深而遠(yuǎn)，就能準(zhǔn)而狠地將對方發(fā)放出丈外。然而，具備了一定的身體條件而沒有進(jìn)攻將對方打敗的意識，那也是無濟(jì)于事的，所以吳式太極拳的意識所在是非常重要的。
