患者對(duì)于任何事情都沒(méi)有興趣，即使自己曾經(jīng)喜歡，現(xiàn)在也總一副不屑一顧的態(tài)度，常常獨(dú)自一人，遠(yuǎn)離親朋好友。
四、過(guò)分消極屬于抑郁癥的表現(xiàn)之一
患者常常是覺(jué)得自己比不上別人、對(duì)自己總是持否定的態(tài)度，認(rèn)為自己沒(méi)有用、也覺(jué)得自己的未來(lái)是沒(méi)有希望的。
五、自我評(píng)價(jià)比較低
抑郁癥表現(xiàn)還包括抑郁癥患者往往會(huì)過(guò)分貶低自己，還會(huì)帶有批判、消極以及否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過(guò)去以及將來(lái)，老覺(jué)得自己這也不行，那也不對(duì)，會(huì)把自己說(shuō)的一無(wú)是處，前途一片黑暗。強(qiáng)烈的內(nèi)疚、自責(zé)、無(wú)價(jià)值感、無(wú)用感、無(wú)助感，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。
1、堅(jiān)持鍛煉
特別是早晨時(shí)期的鍛煉，李宏夫教授指出很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況 ，長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。
俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說(shuō)是一天當(dāng)中清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松 了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái)，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。
2、外出交際
把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見(jiàn)的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。
3、觀息法
觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束，呼和吸稱為“息”。
心理學(xué)上講，專注于呼吸是身心一體的練習(xí) ，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內(nèi)在思想的對(duì)抗，回歸本真的自我。從醫(yī)學(xué)上講，呼吸、心跳 、腸胃蠕動(dòng)是受自律神經(jīng)也就是植物神經(jīng)的控制，專注于呼吸的訓(xùn)練可以修復(fù)高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)，這是其他 任何醫(yī)學(xué)手段、藥品或補(bǔ)品不能達(dá)到的。
