這種滋養(yǎng)性食物在一定程度上有點(diǎn)像我們常說的“偏方”食材。滋養(yǎng)性食物就是我們常見的，排骨湯，八寶粥，桂圓蓮子，核桃，糯米、黑米、高梁、燕麥、黍米等。
飯后不能做的幾件事
1、飯后立即睡覺
吃飽飯后，人們會(huì)發(fā)困、犯懶、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡覺的誘惑，在家的紛紛上床睡覺，在公司的大都趴在桌上睡覺。這其實(shí)是一種相當(dāng)不好的習(xí)慣。
一方面，吃飽后，大腦供血不足，發(fā)后立即睡覺也無法得到充分休息，睡覺休息的意義也就蕩然無存;另一方面，睡醒后，頭部會(huì)出現(xiàn)抽疼等頭疼現(xiàn)象，且有昏沉感。
除此之外，這樣的做法，還會(huì)使胃動(dòng)力不足，增加胃部負(fù)擔(dān)，特別是辦公室白領(lǐng)趴在桌子上睡覺，會(huì)進(jìn)一步擠壓腹部，造成積食、消化不良等問題。因此，人們飯后要堅(jiān)決拒絕立即睡覺，建議飯后15-20分鐘再睡覺。
2、飯后喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血。此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對(duì)食物的消化工作。
3、飯后立即洗澡
吃飽飯后，我們體內(nèi)血液會(huì)集中在幫助消化系統(tǒng)對(duì)食物的消化上。洗澡會(huì)消耗身體一定的熱量，且會(huì)促進(jìn)體表血液循環(huán)。因此，如果飯后立即洗澡，體內(nèi)的集中與腸胃消化的血液會(huì)被沖散，回流至體表參與血液循環(huán)，導(dǎo)致消化所需要的血液的減少，消化進(jìn)程難以為繼，容易造成消化不良。因此，建議人們飯后不要立即洗澡，而應(yīng)在飯后一個(gè)小時(shí)后洗澡。
4、飯后立即運(yùn)動(dòng)
很多人吃飯后，覺得飽脹，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)消化和減肥，而這其實(shí)只是人們自我感覺的錯(cuò)誤。飯后立即運(yùn)動(dòng)非常不利于健康，很容易引起腹痛、肝臟疼痛等嘗味道疾病。更值得注意的是，飯后立即運(yùn)動(dòng)也是闌尾炎高發(fā)的時(shí)間段，嚴(yán)重危及人們的生命。
因此，飯后必須禁止立即運(yùn)動(dòng)。飯后適宜做的運(yùn)動(dòng)是散步和后背緊貼靠墻站立，不但有益于健康，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持，還會(huì)取得意想不到的減肥效果。
