食用堅(jiān)果從事腦力勞動、缺乏運(yùn)動、睡眠不足……久而久之，會引起腦疲勞。常出現(xiàn)腦疲勞的人群，可在上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)左右吃一小把核桃仁、開心果、杏仁等堅(jiān)果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效。
心疲勞
食用紅豆當(dāng)勞累過度，有心力交瘁的感覺時，不妨食用適量紅豆。紅豆被稱為“心之谷”，既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，有降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。此外，紅豆富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，尤為適合心血不足的女性食用。
眼疲勞
食用枸杞用眼過度，眼睛會覺得酸脹難忍。食用枸杞可以補(bǔ)腎生精、養(yǎng)肝明目，還能減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，好是直接將其嚼爛了吃。一般成年人每天吃20克左右的枸杞較合適，如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則易滋補(bǔ)過度。
胃疲勞
食用小米年底飯局多，暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等對胃不利。而小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、安眠等作用，尤為適合內(nèi)熱者及脾胃虛弱者食用。此外，胃口不好的人吃小米，既開胃又養(yǎng)胃，可以健胃消食，防止反胃、嘔吐。
腿疲勞
食用香蕉到了年底，不少人從外地歸家，東奔西跑以致腿部負(fù)荷較重，感覺腿部又酸又脹。這時，可適當(dāng)吃些香蕉。一是因?yàn)橄憬陡缓?，可有效緩解身體疲勞癥狀;二是因?yàn)殁浛梢耘懦眢w中多余的鹽分，使本來腫脹的腿變得清瘦一些。
結(jié)語：辛辛苦苦忙碌了一年，快休假過年了，大家可能多多少少都有一些年底疲勞綜合癥的癥狀或者有點(diǎn)亞健康現(xiàn)象，所以，大家一定要注意休息和養(yǎng)生，健康舒適輕輕松松的迎接新年的到來!
